春季流感多发，免疫力低下怎么办？这组瑜伽助你隔离流感多发季！

春季流感多发，孩子老咳嗽怎么办？瑜伽助你隔离流感多发季！

春天已经悄然走近了，南方的现在夜晚，再也不用开暖气、电热毯等保暖工具，晚上睡觉穿多了还容易出汗而导致着凉。

俗话说春捂秋冻，千万别以为春天的到来，就提前将身上的衣服去除导致自己生病的哦。系哦啊变就因为过早减掉身上的衣服，让自己感冒发烧流涕。可谓痛苦万分。

和小编有着一样状况的人不在少数，一到春天，上到老人下到小孩，连着青少年都容易感冒，这个季节也被称为流感多发季。

感冒发烧是小事，吃吃药就好了。但是可是昼咳也咳，别特是上班也咳，别提多影响日常生活和工作情况，时常在外擤鼻涕也毁自己的形象。

不过别担心哦，只要你的身体足够健康，足够有力，就可以抵挡外来病菌的入侵，减少甚至是杜绝春季生病的几率。

今天介绍一组体式，帮助你锻炼身体，养护身体器官，让病菌找不到机会入侵你的身体，不管是老人还是小孩，都非常适合练习这个体式的哦，一起来看看，宝妈们也可以自己学习了教孩子哦！

1.弓式

春季容易患上流感的人群，多数是身体比较薄弱的人群，多发在老人、儿童和妇女身上，只要将身体锻炼出属于身体的屏障，就不怕流感病毒的入侵了。弓式是一个后弯体式，这个体式可以帮助你延迟呼吸，深入呼吸，让支气管、肺部等的抵抗力增强。免去被病毒困扰的烦恼。

弓式练习注意事项：

A. 身体以腹部为支撑点；

B. 脊柱需要延展，腰部弯曲起来；

C. 腿部前侧拉伸向前；

D. 两手向后拉住脚掌，肩部打开。

2. 犁式

同样的，犁式也是一个帮助身体延长呼吸的体式，这个体式难度系数较大，不适合老人、儿童和小孩，因为这个体式对身体的要求很高，初学者也没办法能够做到，只有当你练习了弓式之后，柔软了脊柱和腰部之后，你就可以练习这个体式。

练习方式：

A. 仰卧开始，两手掌心贴地，手臂伸直，身体挺直，腿部伸直；

B. 启动两腿屈膝，脚掌着地，身体贴地不动；

C. 以肩部为支撑点，抬起臀部向上，两手屈肘，手掌托住腰部；

D. 先伸直左腿向上，再伸直右腿向上，以两手肘支撑身体，维持体式；

E. 在慢慢将两腿往头部方向放下，腿部伸直，脚尖点地，做标准犁式。

F. 两手放回原位，掌心贴地，手臂伸直，维持体式30秒，收回体式回到仰卧休息。

今天的体式就到这里，想看什么体式，就在评论区留言告诉我哦。小编一定会竭诚为你解答体式详解!!