每次拍合照你都别人好看？这是气质问题，这组瑜伽帮你提升气质

为什么每次拍合照 ， 你都没有旁边的人好看？

如标题所示，相信很多小伙伴们也会有这样的疑惑，为啥自己上镜拍出来的照片跟自己在家里照镜子就会差那么多呢？国外的心理学家做过研究，发现人在照镜子时会将自己的容貌提高30%，也就是说你自己看镜子的自己其实类似于加个滤镜美颜后的成像，跟别人对你的印象可能略有区别。

真是个悲伤的故事……但是世事无绝对，经过自己视觉神经美化后的自己，跟真实的照片所呈现的还是能够区分的，有的人无论现实还是照片上都是非常好看，这个有一个很重要的前提，那就是瘦！

明星为何拍出的照片好看，因为瘦，她们往往比你想象的更瘦，拍出的照片即使因为镜头的拉伸也能保持完美的身材，这就是秘诀。所以要想拍照好看，瘦才是第一要素。

今天就介绍一组帮助你瘦出你想要的身材的体式，让你能够在拍照，秀出最美的自己，一起来练习起来吧!!

1.肩倒立式

倒立式瑜伽是冻龄体式，肩倒立体式也是一个被称为冻龄体式的高阶体式，同时肩倒立式还被喻为"体式之母"，因为习练这个体式因为姿势的原因，胸部与下颚会相抵，从而刺激甲状腺，让甲状腺平衡，帮助脖子酸痛或是脖子有其他问题的人群缓解病症。

同时因为倒立的身体，也可以帮助循环系统，消化系统、生殖系统和内分泌系的工作帮助血液流向大脑，有平静心绪，缓解精神和情感压力的功效。

练习方式：

A. 准备垫子，仰卧在垫子上，两手屈肘，手掌支撑在腰部，掌心相对腰部，小手伸直，以小臂支撑身体；

B. 屈膝，两脚掌着地背部着地，慢慢抬起腿部向上，并伸直，做肩倒立初级体式；

C. 继续上抬腿部，臀部，两腿并拢伸直，脚面绷直，两手支撑身体，维持平衡；

D. 身体以臀部开始，到背部，垂直一条直线上，同时，肩部支撑，下巴抵在胸部维持，延展背部、脖颈后侧，维持30秒，慢慢收回动作，重复练习多次。

健身的方式那么多，但瑜伽却不同。瑜伽的体式能够给你带来不一样的感受，你喜欢什么样的节奏和方式都由你自己选择，所以瑜伽是一个简单的自我选择与自我突破健身方式。