刘若英髌骨外翻被迫动手术，都是高跟鞋造成的，这样锻炼可以预防

刘若英髌骨外翻，被迫动手术？这是高跟鞋得危害造成！！

曾举办过"脱掉高跟鞋"演唱会的刘若英，肯定还记得她曾经被"高跟鞋"给撂倒了。以至于她还曾连发两条微博，称自己因髌骨外翻正接受一种"自体生长因子关节注射疗法"。

女生爱穿高跟鞋，是为了变美，但是变美的同时，还要忍受着非人的痛苦，长期穿高跟鞋前脚掌会酸痛无比，脚趾头比挤压到没有知觉，甚至是出现足趾畸形、拇指外翻都危险；

虽说高跟鞋能让女性更加端庄、拥有气质但是危害也是蛮大的，今天就来介绍一组普拉提，帮助解决这个女性朋友深恶痛绝的问题。帮助缓解脚掌酸痛的现象。一起来看看吧！

足尖行走Walking Through the Feet

足尖行走的练习和以往我们说过的"站立平衡"一样，都是具有激活双脚、脚踝和小腿，修饰腿部线条的功效，可以帮助习练者更好的锻炼身体下肢，协调身体下肢。常练可以更加灵活腿部，对于长期穿着高跟鞋、容易脚掌酸痛不已的女士来说，习练足尖行走可以让酸痛、僵硬的双脚和脚踝得到能量的恢复，让腿部获得灵活性，较少足外翻的危险。

动作步骤：

A. 站姿开始，身体挺直，髋位摆正，脊柱延展，两手放在身体两侧；

B. 双腿分开与髋同宽，保持脊椎中立，头顶向上延伸，腹部内收，双手放在髋的两侧。

C. 交替抬起两脚脚跟，同时自然地弯曲膝盖，就像原地走路一样。保持动作流畅和富有节奏。

D. 脚尖一直点地不离开，两手可以叉腰，动态练习足尖行走，左右交替抬起脚跟为一次练习，可以多次重复训练。

足尖行走是一个简单的基础体式，难度系数不高，适合爱穿高跟鞋的女性和扁平足患者，可以更好的灵活脚掌，活跃脚掌，减轻酸痛感，让脚掌恢复灵活度，同时在习练结束之后，来一次泡脚会更加舒服哦。