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晚上空腹跑步能减肥吗 效果怎么样

发布时间:2019-07-22 23:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
跑步,这是一种运动的方式,是很多人都是喜欢用的,那么晚上空腹跑步能减肥吗?效果怎么样: 晚上空腹跑步能减肥吗: 空腹跑步本身就对健康无益,所以,无论是早上还是晚上,都能在进食后才跑步。但刚进食完,也不要立即跑。如果立即跑,食物仍未被消化,会增加胃肠负担

跑步,这是一种运动的方式,是很多人都是喜欢用的,那么晚上空腹跑步能减肥吗?效果怎么样:

晚上空腹跑步能减肥吗:

空腹跑步本身就对健康无益,所以,无论是早上还是晚上,都能在进食后才跑步。但刚进食完,也不要立即跑。如果立即跑,食物仍未被消化,会增加胃肠负担。正确的做法应该是在进食后1个小时或者2个小时再跑步。

此外,空腹跑步也不能达到减肥瘦身的目的,因为跑步后人饥饿感更强,吃得更多,所以,尽量避免做出增加自身食欲的主动。减肥其实是一个循序渐进的过程,急于求成的人很难获得成效。正确的做法是按照科学的方法,一步一步让赘肉减少,并且持续锻炼,避免反弹。

晚上空腹跑步能减肥吗 效果怎么样

空腹跑步燃脂效果怎么样:

想要减肥一定要少吃,这是对的,因为吃得少也意味着体内蓄积的食物量少,脂肪增长的速度慢。但这并不意味不吃东西直接跑步是对的。有研究发现,在相同热量下,分别给予高蛋白饮食、低蛋白质饮食、完全没有食用任何食物,让人在跑步机上跑40分钟,吃高蛋白食物的人每分钟所燃烧的热量最多。而完全没有食用任何东西的人燃烧的热量最少。所以说,空腹跑步是一种不科学的方法。

在日常生活中,尽量避免不吃东西就跑步。减肥不吃东西,身体储存能量少,跑步时容易疲劳,未跑完全程就直接累得在路上走动,根据无法进入脂肪燃烧供给能量的状态。此外,燃烧的并不是只有脂肪,还有你的肌肉,当你肌肉量开始变少,会造成基础代谢率下降,运动能力变差,开始无法消耗更多的热量,陷入减肥复胖的恶性循环。

还是不要晚上空腹跑步好,对身体是不好的,也是不能达到减肥的效果的。

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