睡觉减肥法 不能吃的五种食物盘点

睡觉还能减肥，这是真的吗？这是是真的，现代这个社会大家都在吃激素，大家都在长胖，长胖过后就不想减肥，不想运动，也想瘦下来，这可怎么办呢？一起来跟女性网来看看怎样个睡觉减肥，还要配合食物：

首先要来看一个观点：睡觉是能减肥，这是什么原理呢？

睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

睡觉减肥可不是叫你吃很多才减肥，睡觉减肥之前还是要有一些注意事项的：

1.每天保证睡7--9个小时

想通过睡眠达到减肥的目的,每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜,时间太长或太短都会影响减肥的效果。

2.保证良好的睡眠质量

除了睡眠时间,一定的睡眠质量也是很重要的,在睡觉前可以喝一包热牛奶,或者烫烫脚,听听轻音乐,都能提高睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西,容易做梦。

3.睡前饮食宜清淡

睡觉减肥的前提是睡前少吃东西,因此晚饭要清淡一些,吃些青菜、馒头,多喝稀饭比较好。饭后2--3个小时再睡觉比较好。

4.保证良好的睡眠环境

睡觉时,尽量保证房间安静,屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大,也会影响睡眠的。因此,只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。

5.戒掉酒精、饮料、茶

下午2:30之后,不再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后还容易彻夜难眠。

睡前不能吃的五种食物：

1、重口味的东西

2、大量的牛奶或花草茶

3、甜食

4、油腻的东西

5、酒类

睡觉减肥是针对懒人的，睡觉要减肥那也是有技巧的，不是躺在床上就能减的。睡觉减肥法是比较适合年轻的上班族，每天睡觉的时间都不够，怎么还有时间锻炼运动呢？锻炼运动比较适合没有什么生活压力，比较悠闲的人。