经期可以爬山吗 一小时消耗多少卡路里

经期一般是比较痛苦的额，有的人是很难受的额，那么经期可以爬山吗?一小时消耗多少卡路里?

经期可以爬山吗 ：

经期是可以爬山的，经期适当的运动可以加快血液循环，还能缓解痛经的现象。

经期爬山注意你在爬山的时候保护好你的肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉，在经期是不能做剧烈运动的，这样很容易造成月经不调。在经期一定要好好休息，在饮食上增加营养。但是如果只是简单的爬，在爬山期没有剧烈的运动，还是可以爬的。

经期爬山不能过量。

月经期间剧烈的运动，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

爬山一小时消耗多少卡路里：

具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。

一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。

好了，小伙伴知道经期是可以爬山哦。