尊巴舞减肥效果好么 有哪七个基本动作

尊巴舞，是一种很流行的健美操，有很多明星也在练的一种舞蹈。尊巴舞减肥效果好么?尊巴舞有哪七个基本动作?

尊巴舞减肥效果好么：

练过尊巴的人肯定不会问这个问题，因为一节课下来你就能感受到能不能减肥了，非常明显。

近日，不少妹子开始关注一种叫“Zumba(尊巴)”健身运动，其热情洋溢又时尚动感的舞步时下正风行于世界。一向以好身材在娱乐圈闯荡的小S近日也不停地晒出自己练尊巴的视频，“原来这就是小S的瘦身秘诀”。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴在欧美国家是最流行的健身方式，也是不少明星们喜爱的运动。尊巴最大的特点是，“零门槛，全民运动”，听到这里，不少大妈们笑了，这不就是我们的广场舞么?于是，尊巴的另一个名字就任性地诞生了“广场舞VIP版”。不过，它与广场舞的区别明显，一个是“银发时代”，一个是“青春活力”。

尊巴舞有哪七个基本动作：

1 昆比亚基本动作

动起来：一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。

小提醒：手臂不要举太高。

2 桑巴向前走步

动起来：右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。

小提醒：手臂打开时要胸腔阔展。

3 梅瑞格基本步伐

动起来：像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。

小提醒：重心避免向下沉，尽量向上。

4 梅瑞格基本步伐

动起来：脚尖前点地，点地同时向前送髋。

小提醒：动作幅度不必太大，收紧腹部!

5 reggaeton基本步伐

动起来：胸部振动，做含展动作，脚尖点地。

小提醒：突出胸部动作，脚下幅度小一些。

6 belly dance基本步伐

动起来：动起来：双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。

小提醒：节奏是咚哒咚哒，保持好重心哦!

7 桑巴抖臀

动起来：臀部左右抖动起来。

小提醒：要抖动得像马达一样快哦!看看自己能不能做得到?哈哈!

好了，关于尊巴舞基本动作的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。尊巴舞对减肥是非常有效果的。