练瑜伽舞王式燃脂效果太惊人了，每天5分钟轻松拥有迷人好身材

夏天就得多练瑜伽舞王式，每天5分钟轻松拥有迷人好身材，燃脂效果太惊人！

夏天=炎热=穿得少=晒身材，炎热的夏天果然是晒身材的好季节，想象一下，身穿比基尼，在沙滩上沐浴着阳光，这该有多惬意，但是比基尼是最考验身材，这个夏天怎能没有一双笔直长腿和柔软纤细美腰来晒晒。

说到好身材就想起娱乐圈里那些拥有前凸后翘S形身材的明星，有身材比例完美被称为九头身美女的吴佩慈，也有逆天大长腿的腿精关晓彤，更有半露迷人酥胸的尤物许晴等。

来自新疆的美女迪丽热巴是杨幂旗下的艺人，更是杨幂目前力捧的新星，片约不断，事业可谓是风生水起。

迪丽热巴长相甜美，身材苗条匀称，特别是一双笔直大长腿尤为抢眼，经常晒美腿秀高难度一字马劈叉，简直太美了。

别看迪丽热巴身材好，她可是妥妥的小吃货一枚，故也被大家戏称为胖迪，别被字面上糊弄了，其实胖迪她一点也不胖。

想要拥有迷人好身材的美眉还得靠运动来减少卡路里，今天分享1个站姿瑜伽体式——舞王式，燃脂效果NO1，想要减肥瘦身塑形的美眉可不要错过。

1、舞王式

舞王式，常见的瑜伽体式之一，主要以山式站立为主，梵文名称是Natarajasana，其中Nataraja指的是舞王湿婆。习练中需支撑腿伸直站立保持平衡，打开髋部关节，收紧臀部，双肩下沉保持平齐，背部向后弯曲，脊柱弯拱，尽可能拉伸腹部区域，保持腹部收紧。

体式功效：

A.强化脊椎韧性，伸展肩颈及背部区域，使得僵硬的肌肉得到放松，有效预防腰酸背痛及坐骨神经痛等，帮助纠正含胸、驼背、耸肩等不良体态。

B.强化腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，有助于塑造完美腰部曲线，按摩腹部器官，提高消化能力，有效缓解便秘及胃部疾病。

C.伸展胸部及臀部区域，美化肌肉线条，具有丰胸翘臀之功效。

D.提高练习者的平衡感，增强腿部力量，特别对于腿部后侧肌肉的伸展有一定作用，灵活腿部关节，预防腿部疾病，具有美化腿型的效果。

习练要点：

A.站姿，双腿保持并拢伸直，挺直脊椎，目视前方，双手放于体侧，掌心向内。

B.屈左膝，左腿抬起向大腿后侧延展，脚跟靠于臀部，同时左手向后握住脚踝。

C.收腹，双肩下沉，躯干前屈与地平行，左手带动左腿向后向上伸展，右腿保持绷直。

D.打开胸腔，上半身抬起使得腰部后凹，背部呈弯拱姿势，保持双肩平齐。

E.吸气，左手贴于耳边向上举起，屈左肘，左手向后握住左脚趾，右手握住左膝关节，保持平衡维持体式30秒。

每天5分钟瑜伽舞王式，不仅有助于丰胸翘臀，也可以瘦腰美腿，关键练着练着气质也变佳了，效果太惊人了！