13个生活减肥妙招 让你1分钟变瘦的秘诀

自古以来就有胖就是福的说法，但如今的美女，哪个愿意有“福”相呢？别说天生爱臭美的女人不愿意接受肥胖的事实，就连一些男士和儿童也越来越注重自己的体型了。

快速减肥除了加强运动，让代谢加快速以及减少脂肪的摄入之外，如果你在日常生活当中，能用得好一些窍门，也能为你的减肥路程省下不少功夫。

美一下小编这里有几个小秘诀，不用大幅改变你塬定的减肥计划，也能让你的减肥路上更容易、更省力。

午餐时间多喝汤

根据研究指出，如果一个人每天都有喝汤，和其他人相比总体所摄取的热量会比较少，尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显，且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量20%。

多吃瓜类和朝鲜蓟

瓜果类食物附含丰富维他命，像是西瓜和哈密瓜不仅含有大量水分，更能帮助体内排毒和细胞活化，最重要的是能让你有饱足感，而朝鲜蓟在台湾虽然很少看到，但它是一种高营养保健蔬菜，可以保护肝肾，加强肝臟排毒，且是一种减肥者最爱的粗纤维食物！

买杂货时挑小包装的

当你在超市或量贩店买杂货时，请记得买小包装的。女孩们可能会有疑问「这样不是很不划算吗？」据专家解释这个小动作有可能会导致你多摄取44%的热量，影响可是很大的。

洗衣服

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，每天洗衣服应该是有些女孩们每天必做的事，但不要小看这个动作，这个动作会让你额外消耗68卡路里！虽然数字不大，但在减肥路上每个数字都斤斤必较！

除此之外，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条（每半小时消耗132卡路里热量）；弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉（每半小时消耗135卡路里热量）；甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦！（每半小时消耗136卡路里热量。）

甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，接吻是一种天然的“清洁剂”。热吻时所消耗的热量是平时的两倍还多。这就是说，这样可以减肥。每天三个吻，每个吻持续20秒，也就是一分钟！就能让你达到减轻体重的目的。

你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻。如果持续接吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量噢！

开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果（ 爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量）。

再见！筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

多做衝刺运动

除了适当的慢跑或一些有氧运动外，偶尔可以多做一些较具冲刺性的，像是100M快速短跑，这可以使你的心脏快速跳动，让你消耗一些额外的卡路里。

自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量（这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦）。

勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。

尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

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