最快的懒人减肥法?三天瘦十斤的减肥方法

对于减肥的女生来说，减肥路上最大的困难就是自己太懒！几乎所有的女生都立誓夏天绝对要瘦下来，但是真正开始实施减肥计划的人却少之又少。其实，要想轻松减肥也是一件容易的事情，今天就给大家推荐最快的懒人减肥法。三天瘦十斤的懒人减肥方法来了解一下。

最快的懒人减肥法

1.起床第一件事情请做对

起床的第一件事情对于很多减肥的女生来说非常重要。女生长胖的最主要的原因是因为体内的垃圾没有及时排出来，导致食物堆积形成多余的油脂。在生活当中大多数的人都有便秘的情况，这和我们起床后的第一件事息息相关。要想达到良好的减肥效果，在起床后的第一件事情就是喝一杯温开水。这样能够帮助我们清理肠胃，养成按时排便的良好习惯。只有排便顺畅，我们的身体才不会出现浮肿的症状。

2.早餐饮食规则

早餐是一天当中最重要的一餐，虽然很多人都说早餐应该吃好，但是这里所吃的吃好并不是让你胡吃海塞，而是要有营养。减肥过程当中，早餐一定要吃，并且需要遵循高蛋白食物摄入法则。早餐可以选择粗粮食物，这样既能够避免脂肪囤积，还能促进肠胃的蠕动，维护肠道健康，最重要的是保证了蛋白质的摄入，不会出现身体健康上面的影响。

3.午餐七分饱加新鲜水果

午餐要保持七分饱的原则，但是也要注意避免太过于油腻的食物。如果午餐七分饱你觉得还有些饥饿，可以选择新鲜的水果当做剩下的午餐补给。这样既能解腻还能促进之前食物的消化，避免油脂囤积。

4.晚餐要提前

由于到了晚上我们的运动量以及新陈代谢的速度会减小，因此晚餐的时间一定要提前。这样才能保证有充足的时间将食物消耗掉，对于减肥来说能够起到良好的效果。此外，晚餐一定要减少食量，这样既能够起到减肥的效果，还能提高我们的睡眠质量。减肥期间可以在晚餐之后适当的散步，以此来进行食物消化。

5.饭后靠墙站立

我们很多人在进食后都会产生一种疲倦感，因此大多数人在吃饭之后都喜欢坐着休息一下。这样就会是食物得不到充分的消化。因此，在减肥的过程当中，在每次吃完饭之后靠墙站立一会儿，能够有效提升血液循环，促进食物的快速消化。