轻松健康经期减肥小窍门

　　◎减肥方法： (生理期来的那几天)

　　A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

　　B.你应该这么做：

　　1.补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

　　2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

　　3.放松心情做做和缓的运动。

◎减肥方法： (生理期过后的第一个星期)

　　A.身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑、新陈代谢快、消化功能佳。

　　B.你应该这么做：

　　1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计也能持续。

　　2.可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟。

　　◎减肥方法： (生理期过后的第二个星期)

　　A.身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺痛。

　　B.你应该这么做：

　　1.维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

　　2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味性。

　◎减肥方法： (生理期要来的前一个星期)

　　A.身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

　　可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

　　B.你应该这样做：

　　1.饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦!

　　2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地下降2～3KG呢。