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繁忙了一天，全身僵硬酸软，回到家以后能放松放松一下身体不仅舒缓压力，也对身体的排毒有好处。小编今天教教大家怎样简单快速放松身体。 一、臀部放松
腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 二、弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步，躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作，这个动作不换腿--用另一条腿再做5次同样动作。 三、全身放松
把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。你会感到小腿肌肉在颤动， 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势。 |
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