女人体重过百的想减肥，那晚上常吃这3种主食

　　现在已经是春天了，很快我们就要迎来露肉的季节了。但是相信不少人经过一整个冬天的沉淀，不仅体重没有减下去，还上升了。不少小姐妹在后台和我聊到，自从加入减肥的队伍中之后，发现试过很多种方法依旧没能瘦下来。但如果你真的要减肥，掌握方法也是很对的。

　　如果你一直减肥都不成功，你也可以私信我帮你解决一些烦恼。减肥吃了要运动，吃也是很重要，其中主食的种类选择对于减肥来说不小的效果，如果你的体重过百，那么晚上常吃这三种主食，很有可能让你的减肥成为一件小事。

　　第一种：玉米

　　对于要减肥的朋友来说，玉米绝对不会是一种陌生的食物。玉米是粗粮食物中低热量、高纤维的佼佼者之一，其中含有很多膳食的，不仅能帮助我们改善肠胃，还能帮助消化，对于赶走便秘有着非常好的效果。另外一个重要原因是，玉米饱腹度好，晚上吃一个玉米绝对不会让你的肚子挨饿，而且好吃，减肥的人一定要尝试！

　　第二种：燕麦

　　每位达人推荐的食谱中都会有燕麦，可想而知燕麦对于我们的减肥大业有多大的帮助。燕麦和玉米一样是粗粮食品，因为燕麦中有很多亚油酸，这亚油酸能够改善我们水肿的现象；其次主要还是由于燕麦含有大量的高纤维，这种高纤维可以促进肠胃蠕动，使排便更加顺畅。

　　推荐一种燕麦吃法：牛奶燕麦粥，相当美味，绝对不会因为减肥而让你丢弃美食。加上这样的做法并不会产生高热量，做法也是非常的简单，而且对于增强饱腹感、减肥瘦身都有不错的效果。

　　第三种：紫薯

　　紫薯也是减肥届的美食宠儿，也越来越受欢迎。紫薯被称为“减脂王”，营养价值高，热量也很低，还能养颜抗衰老。紫薯有这些功能，都是衣蛾你紫薯中含有大量的蛋白质、维生素、可食性纤维，最重要的是含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃工作，帮助人体排出多余的毒素，在加上紫薯的能量比较低，它不含什么脂肪、胆固醇等，所以女人吃紫薯是能帮助减肥。

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