女性每天减肥饮食法，能轻松瘦身和定型

　　如果不能接受饮食限制，也没有运动的积极性该怎么减肥啊？是不是只能任由脂肪围绕？当然不是啦。这次介绍一个八小时饮食法，只要认真执行，在不限制饮食和疯狂运动的情况下，轻松减重十斤。

　饮食方法就是八小时饮食减肥法，每天除去饮食的八小时，会给内脏以及肠胃等留出长达十六小时的休息时间。它们可以更好的将摄入的食物消化排泄，防止多余脂肪的生成和堆积。另外它们也可以在充足的时间内将身体内脏周围和脂肪消耗掉，达到减肥消脂和改善代谢的作用。

　　1、虽然减肥期间没有饮食限制，但是每一餐也不能吃撑。因为吃撑会给身体造成无畏的负担，不仅会导致肥胖，还严重危害着身体的健康。所以无论是否减肥，都坚决不能吃撑，每一餐吃到微微饱，就要停止饮食。

　　2、每天坚持三餐均衡饮食，绝不能不吃饭减肥。另外每天的餐食搭配要做到营养，每一餐要保证有百分之六十左右的蔬菜，百分之三十左右的低脂蛋白食物，百分之十左右的主食。

　　3、戒掉高热量零食和饮料。如果饮食间隔出现饥饿感可以吃些低热量的水果来缓解饥饿。尽可能的少吃甜食、薯片、奶茶等高热量食物。

　　4、养成爱喝水的习惯，每天要分次、慢速饮水两升左右。如果饮食间隔出现饥饿感也可以喝温水来减缓食欲和充饥等。

　　5、因为晚饭后到睡前的时间间隔很长，所以食欲就会旺盛，为了避免抵挡不住的饮食欲望，晚上一定不要熬夜，每天晚上十点左右就要上床睡觉。

　　另外早睡早起是能帮助生长激素的，有提高代谢的效果。对减肥瘦身有着非常大的帮助。

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