|
有的姐妹上半身非常苗条，但是下半身容易积聚脂肪，导致身材看上去不够匀称。虽说有氧运动才是减肥有效的方法，但如果能配合正确的腿部拉伸运动，就可以防止肌肉积聚在腿部，形成的萝卜腿，让腿型更加有美观！下面小编就给大家介绍一套腿部拉伸运动可以更好的减肥哦。  先面对墙壁平躺在床上，再慢慢把双腿贴在墙上，双腿要紧紧并拢，伸直，力量用在臀部，脚掌心正朝天花板。贴墙最好坚持30分钟才会有效果哦。 2、床上踩单车  床上踩单车有助于锻炼腿部肌肉，打造完美腿部线条。先身体平躺在床上，双腿抬起，与身体垂直，然后双腿像踩单车一样，在空中踩100下左右。动作要缓，但要保证每个动作的完整性。 3、侧压腿
 先平躺在床上，双脚并拢，再慢慢抬起至双腿与身体垂直。再将两腿打开，保持3秒，交叉，保持3秒，再并拢收回。这一动作重复15次即可。 5、侧抬腿
|
上一篇：没有了
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 女生想要减肥瘦身成功，那就每天这三种食物
- 现在的生活在物质上给人很大的满足，吃的、喝的、玩的、用的都给人很大的满足，在这样的情况下，不少人开始染上了肥胖症。对于肥胖的这件事情，相信大多数人都是不喜欢的，唯一能改变这种状态的唯有 减肥 了。 阿丽…
- 为什么瘦不下来？10个常识让你找回理想身材
- 不知不觉马上就要来到9月份了，还记得今年在夏天来访前给自己许下的减重承诺吗?捏捏大腿的肉似乎是这两个月吃太多冰品养出来，越来越不结实的臀部似乎是终日赖在冷气房坐出来。但是减重一事永远不嫌晚，有时候只是没…
- 女性减肥的最好方法，这3件事睡前做美容又减肥
- 总在羡慕别人的好身材。殊不知别人为了保持苗条的身材在多么自律的生活。不用说限食又运动的白天，就连睡前的时光也是满满的规则和讲究。如果你也想快速并且成功的变瘦 ，那也来效仿一下吧，不仅能 减肥 还能 美容 …
- 女性最有效的减肥方法，坚持这三个减肥方法
- 减肥 本身就是以个比较困难的事情，减肥需要女性坚定的毅力，保持每天都是在减肥的状态，这样才会看到减肥是有效果的。这对维持好身材和促进身体 健康 也是有很重要的作用，而要减掉肚子上的肥肉，那还是要一定难度…
- 徐冬冬怎么减肥的 徐冬冬为戏狂减60斤
- 昨日，“国民大嫂”徐冬冬在某社交平台上发长文叙述自己为了拍摄电影《追龙》狂瘦30斤的“凄惨”经历，她在文中直言，“ 减肥 的过程中很饿很饿，饿到在现场看到道具老师假的红烧肉都想上去啃两口”，但为了自己喜欢…
