香蕉有助减肥还是会导致糖尿病？

　　导读：许妈妈从包包掏出手机，打开LINE对话群组。 吼! 营养师，你不知道哦! 现在网络都有在讲。 来来来，我开给你看!

香蕉有助减肥还是会导致糖尿病？

　　对话文字内容很简单，就是小心，多吃香蕉会伤身! 、香蕉是高钾食物，多吃会伤肾、香蕉不但不能减肥，还会导致糖尿病! 、香蕉磷含量高，会伤骨头! 骨折人忌食! 等等危言耸听的内容。

　　一根小小的香蕉，真能对身体有如此大的破坏力? 或是网络文章仅是断章取义，说明其一却未解其二? 就让我们来揭开黄澄香蕉的真实面目吧!

　　迷思一、「香蕉是高钾食物，多吃会伤肾」

　　事实：

　　香蕉是高钾食物? 这应该是在众多谣言中，最多被误解的想法。 其实，不只是一般民众，就连身为专业的医疗人员，也常在香蕉=高钾的迷思中，大大地栽了个跟斗。

　　那么，香蕉究竟是属高钾或低钾食物呢? 就让由行政院公布的食物代换表，来为我们解答。

　　看到了吗? 其实一份的芭蕉(约是大香蕉一半的量)，是属于低钾食物的。 而传说中「钾会伤肾」，也是错误的迷思哦!

　　一般拥有健康肾脏的人，多摄取来自食物中的钾离子，不但能控制血压，也能间接保护肾脏。 只是肾功能不全(肾衰竭)时，因人体无法将体内钾离子排除，才会对人体造成伤害。

　　所以，有关网络谣言香蕉是高钾食物，是错的! 钾离子会伤肾脏，更是错上加错!

　　迷思二、香蕉不但不能减肥，还会导致糖尿病!

　　事实：

　　香蕉究竟是减重圣品? 还是糖尿病的揠苗? 在许多人心中一直是难解的疑问。 原因在于解答也不难，最重要的关键点是在于香蕉份量! 不过您知道吗? 营养师中的一份香蕉，与一般人心中的「一根」香蕉，可是天差地远哦!

　　通常一般成人，每天约是「三份」水果的量。 也意思是说，若是按网络上说「多吃香蕉」，一次还吃个二、三条，等于吃下二、三倍的水果份量，反而愈减愈肥。 至于香蕉是否会导致糖尿病? 「当然不会」。 不过，只要是水果，无论是传说会降血糖的番石榴、或是高纤畅肠的小蕃茄，都一样拥有会影响血糖的醣份。

　　所以，无论是香蕉也好，或是其他水果也罢。 一样遵守一天三份的总量限制，不只对于血糖控制有正向帮助，也能让肠道更加顺畅哦!

　　迷思三、「香蕉磷含量高，会伤骨头! 骨折人忌食! 」

　　事实：

　　究竟吃香蕉是否会伤骨头，絶对不会! 基本上，香蕉里所有的成份，皆未有提及造成骨质伤害的问题。

　　而香蕉是高磷水果? 其实和高钾水果的理论是相同的，而且说起含磷量，许多食物远远超过香蕉含量，无论是全谷类、肉类、豆类等，甚至是巧克力，或是一瓶可乐，其含磷量都远远超过无辜的香蕉。

　　所以香蕉磷含量高，会伤骨头! 骨折人忌食! 这个观念是错的，是错的，是错的(因为很重要，所以说三次)!

　　听完香蕉的迷思破解后，许妈妈像是放下心中石头似的，深深的呼了一口气。 那我以后就可以尽情的吃香蕉了! 她笑着说。

　　许妈妈，过与不及对身体都不好哦! 我看着她若有所思的笑着，赶紧提醒一声。 我知道啦! 就是一天不超过三份香蕉，也就是一根半，对吧!

　　是呀! 许妈妈真聪明! 我不禁伸出双手，比出二根大姆指，衷心的给予赞赏!