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给力的天然减肥食物

发布时间:2020-02-07 03:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人以为吃的少就可以 减肥 ,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人受不住饿感觉,今天你没吃,可能明天就会把今天没吃的给吃回来,这样最容易造成暴饮暴食了!这样的减肥瘦身方法也是很不好的!那么现在小编就给你们提供 几大减肥瘦身的天然食物! 给力

  很多人以为吃的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人受不住饿感觉,今天你没吃,可能明天就会把今天没吃的给吃回来,这样最容易造成暴饮暴食了!这样的减肥瘦身方法也是很不好的!那么现在小编就给你们提供几大减肥瘦身的天然食物!

给力的天然减肥食物
给力的天然减肥食物

  1.燕麦片

  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  2.全麦包

  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

  3.椰菜

  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

  4.茄子

  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

  5.芦笋

  热量:66cal/一磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

  6.鸡肉

  热量:134cal/100克

  鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

  7.海鲜

  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士

  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

  8.土豆

  热量:145cal/一个大薯

  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

  9.扁豆

  热量:232cal/一杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  10.橙

  热量:50cal/一个

  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

  上面就是小编总结给大家的一些减肥瘦身的天然水果,让减肥瘦身的人们不再为减肥瘦身而发愁哦!

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