夏日快速减肥你要做好4点

夏天是个减肥的好季节，那么，夏天减肥，怎么才能瘦的快呢？小编以为，做好这样几件事，可以让你瘦的更快，早日拥有美好身材。

　　1.早起锻炼身体

　　早上锻炼30--60分钟，是对身体非常好的事情。若是你能坚持起来锻炼，那减肥还是个事吗？这说明你是个有毅力的女孩子，若是觉得一个人太乏味，那就找个趣味相投的好朋友，一起早起锻炼吧。

　　不过，早起锻炼是可以，但是不能空腹运动，而且运动的强度也要适宜，不能太过剧烈。还有，不要在树林里做运动。

　　2.好好吃早餐

　　现在人们生活忙碌，节奏快，经常会不吃早餐，所以很容易在中午晚上都倍感饥饿;或者吃的速度过快，这样容易刺激吸收，让身体代谢功能降低，很多食物难以及时消化，容易造成脂肪堆积。

　　夏天特别容易让人感觉“困”，没精神，这就更加需要早餐的辅助了。早餐是一天活力的泉源，也要多补充水果，水果不但具有刺激食欲的作用，也可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡。

　　早餐的选择上，可以吃馒头夹蛋，地瓜粥取代薯条，来杯低脂牛奶或优酪乳，清粥宜配青菜少酱瓜就可以减少身体负担，又拥有朝气，而且可以放心吃哦，不会发胖的。

　　3.每天饮食要均衡

　　均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。

　　我们不能为了减肥而刻意抑制自己饮食的欲望，毕竟有时想吃不只是因为嘴馋，而是身体“内需”的信号。在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。

　　建议每天3餐一定均衡饮食，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量摄入以及保持充足的营养。

　　4.一定要多喝水

　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，也可以选择绿茶或者乌龙茶。早上一起来喝一大杯水，然后用餐前喝一杯，能增加你的饱腹感，减少食量。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助燃烧脂肪。

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

　　如果你能做好这4点，减肥还是很快速的，你准备好了吗？一起为明天的美好身材，加油吧。