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超简单弹力带运动 帮你美臀长腿一次达阵

发布时间:2020-02-07 13:57 来源:www.roadlady.com 点击:0
挺直左右摆荡美腿再现促进淋巴顺畅流动-美臀、长腿,一次达阵难易度:★★ 1.挺胸站直:双脚打开与肩同宽,脚底踩住弹力带。全身站直,拉起弹力带,此时双拳约在大腿部两侧。 2.左脚外抬:左脚往外侧抬,直到左边腰部的肌肉感到紧绷为止。然后恢复动作,换右脚外抬。 3

  挺直左右摆荡美腿再现促进淋巴顺畅流动-美臀、长腿,一次达阵难易度:★★

超简单弹力带运动 帮你美臀长腿一次达阵

  1.挺胸站直:双脚打开与肩同宽,脚底踩住弹力带。全身站直,拉起弹力带,此时双拳约在大腿部两侧。

超简单弹力带运动 帮你美臀长腿一次达阵

  2.左脚外抬:左脚往外侧抬,直到左边腰部的肌肉感到紧绷为止。然后恢复动作,换右脚外抬。

超简单弹力带运动 帮你美臀长腿一次达阵

  3.交握外抬:将动作1的双手,改为腹部前交握并拉住弹力带, 再按照动作2的方式,往左抬腿、往右抬腿。

  每次施作6~8次

  运用日常动作就能瘦

  日常生活中,一些简单的活动,如走路、弯腰、半蹲等动作,只要加上弹力带加以变化,就会变成轻松实用的运动!只要运用弹力带拉伸,就分别会运动到不同的肌群,同时增加运动强度,进而达到修饰身形的目的。

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