吃什么可以瘦腿 夏季瘦腿饮食要点

　　下半身肥胖多半都是由于水肿造成的，所以，不妨吃些去水肿的食物帮助瘦腿。那吃什么可以消水肿瘦腿呢?下面介绍几种去水肿的瘦腿饮食。

　　1、补充钙质

　　补钙也可以瘦腿?答案是“是的”。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质，mm们在春季多多摄取此类蔬菜哦。

　　2、多吃寒性果蔬

　　寒性蔬果可以清热解毒，并且含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。加速双腿毒素的排泄。在春天，梨子是当季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。

　　3、一天至少8杯水

　　每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，双腿自然瘦下来了。

　　4、补钾去肿

　　如何解决双腿水肿?mm们在日常饮食上就需要比较重视，比如多吃含钾量高的食物，因为钾离子可以排除体内多余钠离子，让水分不再囤积在双腿!在夏季，可以多吃苋菜、绿豆、紫菜、燕麦、樱桃等食物，有助于排除体内多余水份。

　　5、补充维生素e

　　维生素e可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命a的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜 的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。因此要多吃绿色蔬菜，及适量的植物 油。