28天懒人减肥计划，这五种食物饱腹感强减脂

　　在生活中减肥期间的女人除了要增加运动来提高热量燃烧外，好要注意忌口，比如油炸、油腻、甜品、饮料等高热量、高脂肪的食物尽量要少碰。同时期间千万不要节食，前期可能会给你带来明显的效果，但是后期饮食只要恢复正常，体重就会重新飙升上来。那这个不能吃那个不能碰，那么女人减肥期间应该吃什么呢?

　　一、糙米

　　可以把平时常吃的主食白米饭或面条换成糙米，它含有的营养元素十分丰富，如蛋白质、维生素、膳食纤维等等。经常吃糙米对自身的减肥有很大的帮助，它能促进肠胃的蠕动，提高食物的消化，还能加快血液的循环速度，同时还能预防便秘的发生。对于有高血糖者，由于糙米富含粗纤维，能有效地帮你降低血糖。

　　二、燕麦粥

　　在生活中燕麦是大部分减肥者食用次数最多的食物之一，它不仅仅是吃起来方便，热量也是极低的。含有丰富的营养物质，能带来较强的饱腹感，让你长时间不易感到饥饿。想减肥或者胃不太好的人群可以多吃些燕麦，但是购买燕麦有一点要注意，要选择没有加工过的燕麦才有效果哦，因为有些超市为了迎合人们的口感，加入了大量的糖精，这样无法达到减脂的目的，还会越来越胖。

　　三、鸡蛋白

　　在生活鸡蛋是每个家庭必备的食物之一，它跟每种食物都能完美地结合起来，让我们看到不一样的成品。就是这么常见的食物，能给你带来想不到的效果，鸡蛋白属于低热量、无脂肪、无胆固醇，而其中的支链氨基酸能提高新陈代谢，让代谢一直处于高状态的水平。只有代谢越高，消耗的热量就越快，让你比别人更快瘦下来。