不吃晚饭能减肥吗？这三个健身减肥建议要注意

　　在生活很女人总是减肥不成功，除了决心问题以外，还有饮食和训练方法不恰到好处的原因。比如有的男人运动了就是不控制饮食，节食了不运动这些事都会让你减肥失败。运动不控制饮食，那么好不容易消耗掉的体能，就又被补充回来了，从而导致脂肪根本不会消耗，还有可能会继续囤积着。而节食却不运动，会导致基础代谢大幅降低，最终你减肥速度会越来越慢，重度节食还有可能导致厌食症的出现，得不偿失，所以女人想要减肥成功还需要注意这几方面的问题。

　　一、运动大能补体能

　　减肥是需要消耗体能的，一定程度内体能消耗越多，我们的减肥速度越快，而补充体能这种想法，却会让我们运动减肥毁于一旦。经常见一些人跑步减肥的时候，随身携带一瓶能量饮料，以便于跑步过程中随时补充体能，这种做法就让我们白运动了。减肥原理就是能量摄入小于能量消耗，而你在运动是能量消耗过程，如果你随时都在补充体能，那么好不容易消耗掉的热量，被你两口饮料补充回来，那么减肥效果当然不好。

　　二、不要重度节食

　　减肥基础是少吃，因为你如果一天到晚嘴不停的话，那么吃草也会变胖，所以减少饭量是必须的。但是减少饭量有个度，直接砍掉很多饮食的话，就陷入了重度节食当中，那样身体会遭到破坏，同时对毅力也太过于挑战。很多人不怕身体遭到破坏也要减肥，所以会采用重度节食，其实你高估了你的毅力，因为在重度节食过程中，脱皮、头疼、失眠这些情况每时每刻都在劝你放弃，所以节食减肥往往结局并不是厌食症，而是快速反弹。

　　三、三餐不要太规律

　　减肥过程中肯定伴随着饿肚子的现象，但是并不需要非常饿才能减肥，你只需要控制非必需饮食就能瘦下来。那些不饿的时候吃进去的食物，就叫非必需饮食，包括一日三餐，只要你不饿，你三餐规律其实是在吃非必需饮食。所以给你的建议就是饿了再吃东西，不饿就不用吃东西，而一日三餐其实可以跟着你的生理反应来走，而不是刻板的时间。我们减肥的人，多少跟正常生活要有所不同，如果你一直维持自己的规律生活，那么你减肥速度会非常的慢，而且减肥过程也非常难熬。