睡觉小习惯 帮你减轻顽固黑眼圈

　　别长时间盯视电脑

　　有黑眼圈的人往往用眼过度。西医认为持续注视电脑，眼周血液供应就会变慢，结膜充血，久而久之形成黑眼圈。若想缓解视疲劳，你可以这么做：

　　1、在办公桌上放一盆观赏植物；手边放一杯热水，隔几分钟用热水的氤氲蒸蒸眼睛，再闭眼轻揉眼眶五六下。

　　2、让电脑屏幕低于视线，减缓上眼睑的疲劳。

　　3、使用空气加湿器，预防眼部缺水，减少眼球充血的机会。

　　4、在电脑前工作，每隔4秒眨眼一次，修补保护眼球的泪膜。

　　睡前要静下来，滋养气血

　　如果你很难睡得深，身体能量就无法恢复，血液运行缺乏动力，淤滞在眼周的浊血就会堆积起来形成黑眼圈。黄博士教你在家就能做的活络气血法，帮你减轻黑眼圈。

　　1、解决失眠的关键在肩颈。颈肩感觉紧张时，你会很难睡深。所以睡前要为肩颈放松-做做肩回环和向后伸展的动作。要知道，激烈运动和重力运动只会加剧肌肉紧张，让身体变柔软才是晚上运动的关键。

　　2、要做有力度的眼周按压。用你的拇指第一关节按压上下眼眶，揉到有酸胀感。如果是看书久了，一两个小时就可以做一次，可促使新鲜血液到达眼周。

　　3、睡前先沉静下来。人体气的升降，是随太阳的升降而变化的。当太阳升起，我们的能量就向上走，过了午后则会下降。如果晚上仍将能量聚集在头部，气自然虚弱。所以到晚上要多静-打坐、专心看书、不想工作，放下思想包袱好好睡觉，你的气色就会变好。

　　4、对付轻微黑眼圈，贴眼膜也有效。如果是轻微黑眼圈，除了注意睡眠、做柔软运动和眼部按摩，还可敷眼膜，就会得到改善。

　　5、调理眼周先正骨。中医正骨会整到膝盖、脚、肩、颈等位置，帮助苏活眼周循环。如果配合针灸和中药，效果还会更快。