女性头发稀疏掉发，如何从饮食上进行调养

　　在现代工作压力和不规则作息中，女性的发质变得越来越差，脱发情况变得越发严重。流水一般顺滑的乌黑长发成为女性梦想中的头发质感。在中医的理论中，女性的头发是气血的一部分，所以头发干枯发黄大多是气血不足所致。女性在护发的时候，首先就是要从自身气血上进行补充调养。分享几类食物可以让女性都拥有光泽靓丽的头发。

　　一、黑豆

　　头发不健康的表象之一就是发黄粗糙。我们经常说食物的颜色可以对应它的功效，黑豆在烹煮之后表面就是十分漂亮的乌黑色，光滑的表面充满亮泽。黑豆的营养成分是非常多样均衡的，维生素、异黄酮等等女性身体所需的元素都包含在其中。特别是其中的黑色素可以帮助头发的颜色恢复。

　　二、芝麻

　　同样被女性所喜欢的还有芝麻，它的主要功效是能够让头发变黑的，预防女性长出白头发。头发在洗头的时候往往会掉发最多，严重的时候更是日常梳理就会掉，这是因为头发没有弹性，芝麻对于这一种情况也十分有效，能够回复弹力，减少脱发的数量。但是也要注意芝麻摄取要食量，否则也会让头皮分泌过多的油脂。

　　三、海带

　　女性的头发想要有光泽主要是依靠甲状腺。为了让我们的甲状腺更好地发挥功能，补充碘元素是很好的方法。海带中的碘容易吸收，而且还伴随着其他微量元素。煮海带的时候可以将肉类先进行炒制带出油脂，然后放入泡好的海带、豆腐一起炖煮出来的汤品既美味又营养均衡。

　　女生的头发是美丽的重要标志，减少染烫的频率，拥有美好的心情，配合饮食才能够更加有效。

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