男人要懂得释放压力

　　现代生活节奏快，男人要面对来自社会和家庭的双重压力，身心疲惫不堪。如果长期生活在重压之下，会导致男人的心理健康受到伤害，影响其正常的工作和生活。男人要懂得释放压力，轻装上阵。男人如何缓解身心压力呢?

　　打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

　　想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

　　按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

　　呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

　　放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

　　伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

　　以上就是关于男人释放压力的办法都有哪些的简单介绍，希望能够帮助到各位男性朋友。身体是革命的本钱，工作再忙，压力再大，也要适当的放松，缓解自己的身心。俗活说“磨刀不误砍柴工”就是这个道理，保持身心愉悦，才能以饱满的激情去投入到工作和家庭中!