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夏季三种运动可帮助预防肩颈疼痛

发布时间:2018-03-02 16:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
女性在夏季如何预防一些常见的颈椎疾病呢?因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的,这样怎么减压呢?长期这样对女性的身体不好,所以,女人如何学会职场减压的措施呢?怎么可以缓解身体的不舒适呢?我们闻康资讯网的小编在下面介绍的三种小运动,希

  女性在夏季如何预防一些常见的颈椎疾病呢?因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的,这样怎么减压呢?长期这样对女性的身体不好,所以,女人如何学会职场减压的措施呢?怎么可以缓解身体的不舒适呢?我们闻康资讯网的小编在下面介绍的三种小运动,希望可以缓解久坐的疲劳。

  夏季三种运动可防肩颈疼痛

  1. 腰背部运动

  女人如何学会职场减压的措施呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首。你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到的话可以在椅子旁边做,没什么不好意思的。蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲、双脚并拢,双手按住脚部,肘部向下抵住膝盖。这一动作可以放松腰背部,舒展紧绷的臀部。

  2. 扩胸运动

  长期面对电脑敲击键盘会造成肩膀前耸、胸闷。扩胸运动非常简单,可以随时随地进行。可以站在办公室的墙角,左手按在墙角上,右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开,保持30秒以上,换方向重复上述动作。其他扩胸运动可以尝试一些瑜伽动作,如*坐塑胸动作等,彻底放松胸腔。

  3. 臀部紧致运动

  臀部紧绷是所有办公族的通病,做再多的努力来缓解臀部紧绷都不为过。扩展髋部屈肌是增加臀部灵活性、缓解疼痛的重要方法。工作时,可以尝试在自由会议室进行跪拜式髋部屈肌伸展运动:背墙而跪,脚趾抵在墙上,左膝离墙约八英寸,右脚平放在地板上置于眼前,臀部下降直到感觉臀部扩展,同时上身保持直立,双手置于右膝上,坚持30秒,然后缓慢放松,反方向重复上述动作。

  小编碎碎念:以上就是预防疾病的一些职场减压技巧,希望mm们可以试一试哦。当然,我们可以学会一些后仰式颈部扩展运动,这样的措施也是不错的哦。尤其是这样的措施也是简便易行,长期坚持下去对于女性的身体舒缓放松效果还是不错的哦。

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