白领女性如何做到三分钟保健呢

　　白领女性如何做到三分钟保健呢?白领女性工作繁忙，保健的话一定要见缝插针。要如何在短时间内才能做到保健养生呢?如果您对于白领女性如何做到三分钟保健呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看白领女性如何做到三分钟保健呢这篇文章吧。

　　由于长期伏案工作，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及。白领女性如何做到三分钟保健呢，同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。另外，办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。白领女性如何做到三分钟保健呢，这时候，你有想过趁休息的时间好好锻炼身体吗。

　　1、坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，白领女性如何做到三分钟保健呢，两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

　　2、手指尖慢慢往前，往上推起(会伸展到你的正中神经)，白领女性如何做到三分钟保健呢，把这个动作伸展放松(可以改善治疗手握鼠标的阵痛)。

　　3、两手交叠，慢慢地往前，白领女性如何做到三分钟保健呢，做揉面团的动作(可以起到活动手肘、手腕关节的作用)。

　　4、做完3后，两手合十，吸口气，两手往上，在头顶正上方升起，不一定很高，拉长：吸口气，慢慢往左偏，往左延伸，感觉腰的伸展、延伸拉长的感觉;吐口气，带回，白领女性如何做到三分钟保健呢，换右边拉长伸展;重复以上动作1次。

　　5、之后，两手回到桌子上，坐着椅子往后推;用背部做伸展，手指尖往前，背部延伸，头部面对地面，白领女性如何做到三分钟保健呢，脖子可以动动，但不要太过往下压，只要感觉到伸展就好;一个深呼吸后，慢慢带回。

　　6、两手合十往上延伸，分开，身体面向左边45deg;，这时候骨盆是不动的;左手肘靠椅背，右手尖靠着桌角，脖子往上延伸，往右旋转，骨盆稳定不动，背部挺直;脖子往后，白领女性如何做到三分钟保健呢，慢慢转回来;双手往上延伸，吸口气，合十，换右边。

　　7、做完以上动作以后，右脚翘起二郎腿在左腿上，手轻按膝盖;换右边;做完以上，腿放下。

　　8、之后，两腿往前往上，慢慢伸展，此时背是打直的。

　　9、手轻轻揉膝盖处，深呼吸。

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