白领丽人如何保护自己的眼睛

　　眼睛是心灵的窗户。可是对于白领丽人来说，由于工作的需求，一整天的做在电脑面前。眼睛疲劳不说，长期下去可能会变成近视;眼睛的损伤会造成人的肩酸腰痛;头痛、食欲不振。那白领丽人如何保护自己的眼睛呢?其实关于白领丽人如何保护自己的眼睛这个问题，如果你有兴趣的话，不妨一起来看看白领丽人如何保护自己的眼睛这篇文章。希望这篇文章能够帮助到您。

　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素a和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

　　维生素a和beta;-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素a原。beta;-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

　　维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。

　　所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素a原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。

　　此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。

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