白领保健：上班族熬夜吃什么

　　如今社会，熬夜似乎已经成了白领们的家常便饭了。长期熬夜的白领们一定要做好白领保健，不要让过劳的生活损害了自己的健康。熬夜的上班族饮食是非常关键的，那么，上班族熬夜应该吃什么呢?下面小编就给大家分享一下上班族的健康饮食。

　　一、beta;胡萝卜素对眼力有帮助

　　熬夜一定会增加眼睛的负担，这时候就要多吃一点含有胡萝卜素的食物。营养素中，维他命a对眼睛有益众所周知，不过，由于具累积性，摄取过量会造成毒性。而beta;胡萝卜素则没 有囤积问题，吃多了顶多皮肤变黄些，只要停止不吃，水一喝，水溶性的beta;胡萝卜素便可排出，且beta;胡萝卜素的抗氧化性也比维他命a好，多吃深绿或红黄色蔬果中 即可获取。

　　二、萝卜、洋葱补强体力

　　萝卜末，不但可以提升体力，它的辛味亦可醒神;自古罗马时期就用来增强战士体力的洋葱，含具辛味的丙基硫醇，可促进维他命b1的吸收;牛奶的营养多，富钙质，也是熬夜好食物，对成人而言，低脂更恰当。

　　三、鸡汤有益于工作效率

　　熬夜想要有效率，喝点鸡汤是很管用的。鲜鸡精的确能提升新陈代谢，且持续两小时以上的功效，不仅维持清醒，也有助于工作效率。因为熬煮的鸡汤或鸡精，含有优质蛋白质和必需的d基酸，有助于人体建造、修补组织，并可以恢复体力。

　　四、纾解紧张，酸味满有用

　　快乐地熬夜，为了喜欢的事坚持，处于一种兴奋状态，可能是让熬夜最不具负面效应的法门。

　　但常常熬夜，总免不了情绪紧张，容易食欲不振或腹泻等，心情紧张时，酸味入口，可以缓和紧张及压迫感，所以不妨多吃些梅子，增加胃酸分泌，帮助消化，又有止泻作用。

　　小编碎碎念：上班族熬夜应该吃什么呢?要做好白领保健健康饮食是很关键的，千万不要忽视了自己的健康，如今社会，上班族因为过劳猝死的案例也不是一件了。工作再忙，也要适当的休息一下。