保护颈椎 让生活每一天都健康

　　每天白领坐在电脑桌前，一坐就是八九个小时。长期的对着电脑可以让您的颈椎疲劳，那怎样保护我们的颈椎呢?其实很简单，如何保护我们的颈椎，让生活每一天都处在健康的状态。接下来我会教大家几个方法，每天的5分钟，你的颈椎就会轻松了。

　　左右移动：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

　　上下耸肩：

　　双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　前屈后仰：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　左右侧屈：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。

　　在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。如何保护颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分钟就能让你的颈椎放松到底，大家快点来试试吧!

　　以上几个步骤，教会大家如何保护颈椎，让生活每天都很健康。如果你还有兴趣想了解，不凡上网一起了解，如何保护颈椎，让生活每一天都健康吧。