女白领该如何放松颈部

　　女白领该如何放松颈部?长时间对着电脑，颈部很容易紧张，时间长了导致颈部的酸痛，最终形成颈椎病。那么女白领该如何放松颈部?让我们一起拉读读女白领该如何放松颈部这篇文章吧。

　　女白领该如何放松颈部，颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。女白领该如何放松颈部，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。

　　1、女白领该如何放松颈部：左右侧屈

　　女白领该如何放松颈部，呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　2、女白领该如何放松颈部：上下耸肩

　　女白领该如何放松颈部，双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　3、女白领该如何放松颈部：前屈后仰

　　女白领该如何放松颈部，双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。女白领该如何放松颈部，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方。过程中需配合深呼吸。

　　4、女白领该如何放松颈部：左右移动

　　女白领该如何放松颈部，姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

　　上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。

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