失眠 坐班族准备好了吗？

忙完一天的工作回到家，你有没有常常感到腰酸背痛？你对自己的健康状况了解吗？上班族每天长时间的久坐、打电脑、运动不够，睡眠不足，日积月累之下身体会出现各种疾病。你的健康状况正随着收入的增加成正比下降呢！为了您有一个健康的身体，生活家特别推出上班族健康指南系列文章。休息的时候别再赖床了，出去晒晒冬日的温暖阳光吧！

1、眼干：使用电脑的时间过长或长时间专注于某件事情，就会出现视觉疲劳，有人还会觉得眼睛干涩，或者有压迫感。

提醒：不要离电脑屏幕太近，连续操作一小时后可休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。另外，这个季节特别提防急性结膜炎。

2、鼻塞：天气渐渐热了起来，办公室的空调温度也低了，这对一部分鼻子敏感的朋友来说，无疑是很尴尬的刺激，时间长了容易引起鼻塞。当防过敏性鼻炎。

提醒：办公室空调温度不要过低，最好调节在25℃，同时保持通风环境。鼻塞严重的朋友最好找医生看看。

3、颈麻：相当一部分久坐办公室的朋友都会有肩颈麻疼感，而且在工作时间内他们很少活动头颈部。

提醒：自行揉捏。先用拇、食二指从耳后乳突沿胸锁乳突肌顺延揉捏3-5次，再两手交叉，用双手拇指从枕骨下两侧斜方肌的外缘揉捏至大椎3-5次。

4、腰酸：许多白领的工作要久坐，而且姿势单一、僵硬，这样容易引起腰酸背痛等不适。

提醒：不妨伸个懒腰以松弛脊柱，或者站着把脚伸直，让脚尖往上往内翘。

5、失眠：坐班族晚上睡不好觉，大多数是来自于白天工作的压力，长此下去，可能会失眠成灾。

提醒：“五一”不妨出门走走，也许玩累了能睡得安稳些。如果是长期工作压力让你经常失眠。

记住：别人只能给你工作任务，你所有的压力都是自己给的，把这种压力化为动力，有条不紊地执行任务，心绪就会好些，睡觉也踏实。如果你长期失眠，那非得找医生不可。