都哪些水果适合熬夜后吃呢

　　现在很多女性白领都有熬夜的习惯，或者是因为工作或者是因为应酬，熬夜对女人来说可是头号健康杀手，不仅会影响精神状态，对自身健康也会产生一定的影响，但是有时候又不得不熬夜，大家都知道水果是个好东西，既营养又实惠，其实有的水果还可以缓解熬夜对身体造成的伤害呢，那么适合熬夜后吃的水果都有哪些呢？

　　苹果：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　香蕉：香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　葡萄：葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

　　橙子：橙子含有丰富的维生素c，维c可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

以上水果都是营养价值比较高的水果，特别适合熬夜一族享用，为了自身健康，还是建议广大女性白领不要经常熬夜，女人的体质跟男人的不一样，熬夜对女性伤害最大，经常熬夜还容易衰老。