| 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！ cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 长时间在办公桌前工作会引起肩颈部的疼痛，在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操，套操曾在防治教师颈椎病方面取得过良好效果。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 保健操练习时采取坐位。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第一节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 两手叉腰，一二拍颈部向左侧屈，三四拍颈部向右侧屈。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第二节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 两手叉腰，一二拍颈项向左旋转，三四拍颈项向右旋转。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第三节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 两手叉腰，一二拍头顶用力向上顶，下颌内收，三四拍放松还原。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第四节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 两手叉腰，一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第五节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第六节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第七节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 第八节 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 两手抱头后，手指交叉。第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。 cv3爱康网 - 爱健康cv3爱康网 - 爱健康 |
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