孩子吃什么能长高 孩子什么时候补钙好

每位家长都希望宝宝长得高高的，那么就需要孩子及时的补钙，这样才能得到更好的发育，而补钙是可以通过食物的补充，孩子在平时饮食多摄入一些鸡蛋，鱼类就可以补钙，但是在平时要选对时机补钙，那么我们来了解下孩子吃什么能长高？

一、孩子吃什么能长高

1、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

2、鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

3、沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

二、孩子什么时候补钙好

小孩子在每年的春季和秋季都应该补钙，尤其是春天的时候，如果能够在春天到来之前，开始适当的给孩子补钙，补充蛋白质，这让孩子在春季到来的时候身高会长得比较明显，在春季来临的时候，也就是每年的34月份开始给孩子补钙也是可以的，可以给孩子在饮食上增加一些含钙高的食物，也可以给孩子吃糖酸钙或者是碳酸钙，在给孩子补钙的同时，要让孩子多晒太阳或者适当的补充维生素d。

三、孩子长高的最佳时间

在临床当中，男孩跟女孩的长高年龄阶段是不一样的。通常情况下，女童身高突增高峰为12岁左右，男童身高突增高峰为14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。一般来说，女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期，这个时候是增高的最佳时期。在孩子生长发育时期，建议家长要调整好孩子的饮食结构，科学合理搭配孩子的饮食，保证供给孩子的营养需求，同时适当地带孩子参加一些体育活动，增加孩子的抵抗力。

上面介绍了孩子吃什么能长高，孩子可以吃些胡萝卜、鸡蛋、以及沙丁鱼，这些食物是可以促进小孩的生长发育，使小孩长高，并且孩子在每年的春季和秋季都应该补钙，可以给孩子吃糖酸钙或者是碳酸钙，并且多晒太阳也可以补钙的。