三岁宝宝晚餐食谱 三岁宝宝饮食的注意事项

三岁宝宝肠胃已经发育成功了，基本食物都可以吃，但是还得以粥为主，小孩子多喝粥对身体好，可以喝的粥有很多种，小米粥、大米粥等，那么三岁宝宝晚餐食谱怎么制定？ 三岁宝宝饮食的注意事项有哪些呢？

一、三岁宝宝晚餐食谱

1、蔗浆大米粥

材料：甘蔗500，大米60克

做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

2、山药红枣粥

材料：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

二、三岁宝宝饮食的注意事项

1.营养均衡

在选择食物时要注意其营养价值，一般说来绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

2.摄取蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35~40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

3.社区维生素

维生素的作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。

三、三岁宝宝说话不清楚怎么办

1、和宝宝说话发音准确，宝宝的语言学习是从模仿开始，妈妈说的每个发音都是宝宝学习的模板，宝宝还不会自己加工分辨语言，只能有一说一。父母对于宝宝的不标准发音，不要急于纠正，需要随着年龄的增长逐步发育。如果强行纠正，会让宝宝急躁，心焦。失去对准确音调的判断。

2、鼓励宝宝多说话，多使用语言表达，有些妈妈常常会对宝宝的肢体语言心领神会，不用宝宝开口，只需一个眼神、一个手势就知道宝宝是什么意思。宝宝一旦习惯于这样的交流方式，就会不喜欢用语言进行表达。

三岁宝宝晚餐食谱以粥为主，蔗糖大米粥、山药红枣粥都是不错的选择， 三岁宝宝饮食的注意事项有哪些呢？注意营养均衡补充蛋白质和维生素，多吃水果蔬菜、牛奶蛋类制品。