钙和维生素D，补哪个更重要？

众所周知，钙是构成人体骨骼的主要成分。宝宝体内缺钙很容易导致各类病症，比如烦躁磨人、夜惊早醒、偏食厌食。于是家长动不动就给宝宝吃钙剂，但是管家要提醒各位的是，宝宝缺钙可能只是一个表象，更深层次的原因是缺维生素D。

事实上，真正缺钙的宝宝很少，大部分缺的是维生素D。因为维生素D的作用就是促进钙质的吸收，同时减少流失，也就是说，它是使血液中的钙传递到骨骼中的工具。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。

而我们常听说的“佝偻病”，其实是因为体内缺乏维生素D，引起钙、磷代谢紊乱产生的骨骼病变，并不是缺钙所致。所以，家长一定要注意加强维生素Ｄ的补充，尤其是孕妇和婴幼儿。

需要钙，但不一定要补钙

现在宝宝已经可以添加辅食了，一样来说，只要宝宝每天摄入的奶类（包括母乳、配方奶、液态奶、酸奶、奶酪等奶制品）在500ml左右，加上其他辅食中含有的钙质，是能够满足身体发育的，如果你的小孩对牛奶过敏或者挑食，才可能需要额外补钙。如果盲目补钙的话，反而对宝宝的健康不利。但是，家长也不要认为宝宝奶类摄入越多越好，而忽略其他营养元素的补充和吸收，饮食上要讲究搭配均衡。

维生素D需每天补充400IU

1、按照《中国居民膳食指南》标准，婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到400IU（国际单位），直到两岁。如果宝宝现在是配方奶粉喂养的话，就需要参考配方奶的成分表和进食量和400IU进行对比，补足欠缺，一样奶粉罐上都会标示出营养成分。

2、无论是母乳还是天然食物中，维生素D的含量都极少，所以制剂是补充维生素D的重要途径。另外，当阳光明媚空气清新的时候，粑粑麻麻也不妨带上宝宝出去晒晒太阳，也是能够促进身体合成维生素D的，但是日照与维生素D合成之间尚没有量化关系，家长们往往很难把握时长和强度，过度暴露于紫外线下，还可能伤害到宝宝的皮肤、眼睛和免疫系统，因此也不是补充维生素D的首选。

3、不过家长在给小孩选择维生素D制剂的时候，一定要注意含量！注意含量！注意含量！（重要的事情说3遍）维生素D有两种单位：国际单位（IU）和微克（ug），1IU=0.025ug。一样来说，只要按照说明书的指示服用就没有太大问题。

PS：“缺啥补啥”其实并不可靠，当宝宝出现某些缺钙的特征时，往往都是由于维生素D的缘故，所以粑粑麻麻平时除了给宝宝准备营养丰富的辅食时，也别忘了“小D”这个关键角色哦。