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急急急！母乳妈妈居然在哺乳期“奶库”告急！这可急坏妈妈了，宝宝一顿吃不上奶都会哭得撕心裂肺。妈妈奶水的“产量”跟自身的营养、心情、喂养习惯都有很大的关联，稍微不注意了就会“少奶没奶”，那怎样才让哺乳妈妈的奶水一直源源不断呢？  饮食催奶新手妈咪要养成喝牛奶，多吃新鲜蔬菜水果的习惯。营养均衡吃得健康是真正有效的催奶方法！妈妈平时多对蛋白质、铁质、维生素的食物要均衡摄入哦！ 多让宝宝吮吸给宝宝喂奶时自然会产生一种下奶反应，这能刺激妈妈产生更多的奶汁。奶水少的时候，麻麻要保证两侧乳房得到充足的吮吸。 保持好心情十指连心，母乳也连“心”。妈妈的心情好坏跟母乳分泌关系很紧密哦，哺乳妈妈要学会处理情绪，尽量以平和、愉快的心态面对生活中的一切。 按摩刺激按摩乳房能刺激乳房更多地分泌奶水。妈妈可用热毛巾先热敷乳房各15分钟，再用手轮流轻揉乳房，注意要揉乳腺部位哦！ 睡眠要睡好睡眠不足是妈妈奶水不足的首要原因，休息不好身体自然没精力产奶啦！白天可以托家人帮自己照顾下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉打个盹！ |
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