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如何调整婴儿睡眠时间 用这3个自然方法好过强制哄睡

发布时间:2019-06-07 09:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
婴儿出生后每天除了吃就是睡和玩,吃和睡占据了大部分时间,虽然说睡觉有利于婴儿长身体,但是睡眠时间不对也是件令人头疼的事。婴儿睡觉即使睡得多,也应该遵守正常的休息规律,以晚上睡觉为主。偏有的婴儿在白天睡得多,晚上不爱睡,不仅婴儿睡眠成问题,连带着打扰

婴儿出生后每天除了吃就是睡和玩,吃和睡占据了大部分时间,虽然说睡觉有利于婴儿长身体,但是睡眠时间不对也是件令人头疼的事。婴儿睡觉即使睡得多,也应该遵守正常的休息规律,以晚上睡觉为主。偏有的婴儿在白天睡得多,晚上不爱睡,不仅婴儿睡眠成问题,连带着打扰妈妈睡觉休息,那么婴儿睡眠时间混乱怎么办呢?下面教妈妈如何调整婴儿睡眠时间。

如何调整婴儿睡眠时间 用这3个自然方法好过强制哄睡

如何调整婴儿睡眠时间

1.白天少睡

很多婴儿在白天都有睡觉的习惯,这是正常的生理需求,但是什么时候睡,睡多久就会直接影响晚上正常的睡眠状态。而这些因素是妈妈可以控制的,妈妈可以让婴儿午睡尽量睡得充足,下午4点之后尽量不要再让婴儿睡觉,此时距离晚上睡觉的时间比较近,如果在补一个下午觉,那基本可以告别晚上正常睡觉了。

2.注意体力消耗

婴儿睡醒之后不是吃就是玩,在下午婴儿睡醒之后,妈妈要注意给婴儿适当的喂奶,不要喂的太饱,适当补充体力;然后一定要陪婴儿玩耍,或是训练婴儿做操,这样可以消耗婴儿体力,有助于晚上顺利入睡。但要注意不要吃完奶马上就玩耍,避免婴儿吐奶;在晚上睡觉前也是可以喂一顿奶的,避免婴儿半夜饿醒影响睡眠。

如何调整婴儿睡眠时间 用这3个自然方法好过强制哄睡

3.维持睡眠环境

晚上婴儿睡觉的时间是比较早的,这时候父母还没有困意,但是要保证婴儿睡眠环境良好,不要开强光、不要制造噪音,维持一个安静舒适的睡眠环境;半夜换纸尿裤或是起夜最好动作轻一些,开小灯这样有助于婴儿晚上睡得好、睡得安稳自然睡眠质量也有所提升。如果晚上睡眠质量好,精神就比较好,白天一般不会那么容易犯困,就会减少婴儿白天的睡觉时间,自然就调整好了。

如何调整婴儿睡眠时间 用这3个自然方法好过强制哄睡

除此之外,想调整婴儿睡觉时间,家长也要有一个规律的作息,这样才能和婴儿对接。还有一点就是如果宝爸的呼噜声比较响也是会影响引进个人睡眠的,建议分房睡。

综上所述,调整婴儿睡眠时间并不难,除了方法之外,重在坚持。婴儿睡眠时间调整是需要时间的,不能几天就见效,见效太快对婴儿身体发育也不好。所以妈妈不要心急,也不要强迫婴儿睡觉,只要用对方法,剩下的交给时间就好,很快就会通过正确方法调整好婴儿的睡眠时间。

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