父母个子矮孩子长不高怎么办 打破遗传禁固6点助长高

望子成龙，望女成凤，这应该是所有父母寄予孩子的希望了。不得不说孩子受遗传因素的影响，在长相，身高，个性，血型，健康，智慧等方面都是受父母遗传的可能性较大。

可是有的父母双方身高就不高，所以，她们就会担心孩子将来受影响，也就跟着长不高。真的是这样子的吗？这类父母的顾虑是不是有必要了。

每个家长都希望自己的孩子能够长得又高又帅，或者都能有个高挑身材、大长腿。究竟，父母个子矮孩子长不高怎么办 ？怎样打破遗传的禁固来帮助孩子有效长高呢。

父母个子矮孩子长不高怎么办

孩子身高遗传占主导 30%后天可控

据专家介绍说，影响孩子身高的因素，遗传占70%-80%，这是外力不能改变的，但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，我们仍然有30%的空间可以后天补足。

父母个子矮孩子长不高怎么办

1、运动：

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2、睡眠：

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3、合理营养

在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。

首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；其次是钙、磷等矿物质，富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；

第三是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等；

此外还应该多吃富含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。

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4、疾病：

也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

5、关注孩子心里状况

孩子如果经常精神紧张、焦虑也会影响长高，因此家长不要给孩子过多压力，给孩子提供轻松的家庭生活氛围，多关注孩子关心的问题，关心孩子的心理状况。

6、慢性疾病要及时治疗

长期的慢性疾病也会影响身高和体重的发育，因此家长要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，应及早治疗。

小编的话：其实，宝宝的身高除了先天的遗传外，后天的各种努力也是可以改变身高的可能的，家长朋友们一定要打破遗传的禁固，通过适当的运动，合理的饮食，加上科学的方法等等方面来进行努力。需要注意的是在做这些后天努力的过程中，切记心急毕竟这也需要一个过程和一定时间才能办到的，父母在与孩子商量好后，最好是能拟个计划，按照计划实行比较好。