帮助宝宝排便的健康食谱

其实说起来便秘好像也不是什么大毛病，是很常见的事情。有些父母可能并不关心这个问题，不过如果有这种想法的父母，以后还真得多注意哟，便秘虽不是大病，可是常期便秘会对宝宝的健康有危害的哦。有很多宝贝在6个月添加辅食后，随着进食内容的变化，排便开始变得不规律，经常会便秘，而便秘又会影响给宝贝添加辅食。怎么办呢？以下推荐几款辅食，可以帮助周岁以内的宝贝顺利排便，而且周岁以上的宝贝同样也可以尝试呦！

香蕉苹果泥（适合6个月以上的宝贝）原料：香蕉半根，苹果半个，儿童蜂蜜适量。

制作：先分别将香蕉和苹果刮成泥，然后在这两种果泥中加入少许儿童蜂蜜；放在锅上，隔水大约蒸3分钟，取出晾温后就可以给宝贝喂着吃了。

注意：：苹果和香蕉都可以刺激肠道蠕动，是有效的治疗便秘的食疗品。但宝贝的肠胃还不适合多吃生水果，因为其中所含的酸性成分刺激性强，过多食用会造成腹泻和脾胃失调。

新鲜果蔬汁（适合6个月以上的宝贝）原料：黄瓜1根、胡萝卜1根，芒果1个。

制作：黄瓜、胡萝卜切段，芒果去皮取果肉，在榨汁机里加少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜和芒果果肉榨汁，加入少量白糖即可。也可兑牛奶，做成牛奶果蔬汁。给小宝贝喝时，可按1：1的比例兑水。

注意：：黄瓜、芒果和胡萝卜除了都富含纤维素外，而且芒果和胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，不仅可以预防便秘，还有助于促进视力发育，提高免疫力。

香蕉奶味粥（适合7个月以上的宝贝）原料：配方奶粉4勺，大米粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。

制作：葡萄干切碎；将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里，搅拌均匀；香蕉捣成泥后加入奶粥中，搅匀后撒上葡萄干碎末即可。

注意：香蕉内含有大量的钾，维生素C的含量也很丰富，具有促进宝贝肠胃蠕动的作用，同时还可以增强宝贝的免疫力。

胡萝卜桃花粥（适合8个月以上的宝贝）原料：粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。

制作：胡萝卜斩碎末，粳米淘洗干净后，放在清水锅里用慢火煮，开锅后揭盖煮5-8分钟；加入胡萝卜末同煮，至软烂黏稠时，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即成。

注意：胡萝卜桃花粥里富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因此是传统的便秘食疗方。不过，如果宝贝存在肠道梗阻和痉挛就不适宜食用。最好粥煮成后约为300毫升，给宝贝分两餐食用。