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让宝宝按时睡觉,这些方法你试过吗?

发布时间:2019-06-10 23:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
不知道你家的孩子是几点睡觉的,很多年轻人睡的晚带着自己的孩子也睡的晚,让宝宝按时睡觉,这些方法你试过吗? 一对2岁的双胞胎 宝宝半夜不睡觉... 在房间里各种上蹿下跳搞事情.... 两岁宝宝睡得越来越晚?? 两岁多的宝宝,常有个越来越晚睡的阶段。或许,这因为孩子

不知道你家的孩子是几点睡觉的,很多年轻人睡的晚带着自己的孩子也睡的晚,让宝宝按时睡觉,这些方法你试过吗?

一对2岁的双胞胎宝宝半夜不睡觉...

在房间里各种上蹿下跳搞事情....

两岁宝宝睡得越来越晚??

两岁多的宝宝,常有个越来越晚睡的阶段。或许,这因为孩子们的精力比过去更充沛,原有的活动量不足以让孩子感到困倦;并且,孩子探索能力在增强、范围在扩大,他们在这个新鲜世界发现了无数的新玩法,这让他们的大脑始终很兴奋,到了晚上也全无倦怠。有时,家长发现,只有对他们生气、板起脸来,他们才会安静下来。这是因为,家长板起脸,无意中也给孩子“降了温”。当然,我们还是希望宝宝能心情愉快地睡着,而不是脸上挂着泪珠,所以,究竟怎样能让孩子按时睡觉呢?

让宝宝按时睡觉,这些方法你试过吗?

关于这一点,我的书里《妈妈强大了,孩子才优秀》写到。这里简单总结:

  • 早晨逐渐提早叫醒,午睡控制时间。

很多家长早晨不敢叫醒孩子,睡到自然醒,结果孩子会一直睡到八、九点。白天,常常是老人或保姆带孩子。我们都理解,哪个带孩子的都希望孩子多睡会,自己好休息一下。孩子的午觉也常常推到下午两三点才睡成。好不容易让孩子睡着了,我们也舍不得叫醒,这样一觉睡到了四、五点……

办法就是,早晨每天提早十分钟叫醒孩子。午睡不要超过一个半小时或两个小时(身体不舒服时除外)。叫醒后,准备好玩的好吃的,讲些逗乐的话,提醒他有好玩的事情等着,让孩子的情绪很快好起来。每天这样坚持,孩子既不会有起床气了,生物钟也会慢慢调整过来。

  • 白天增加运动量。(无论孩子年龄,这条通用)

看到前面的视频,我们就可以了解,两岁孩子可以有多么旺盛的精力!我们白天要安排很多活动,带他多运动,才能让他晚上到睡觉时间感到困倦。

  • 此时,安静的心态,比嘴上的要求和命令,更有效。

两岁孩子的特点是,你说东,他一定说西。你说要睡觉,他一定说“不睡!”。同理,如果你说“不许睡啊,谁也不许睡!”,放心,他一定会说“我就要睡么!”。所以,建议家长这时别太焦躁。在您做了前两条之后,就要相信孩子体内有要睡觉的“洪荒之力”。

您进行睡前程序,之后对孩子说:我们不睡啊,就闭眼休息一会。然后您安静地躺着休息。如果他不甘寂寞,您也可以说些安静的话、唱些安静的歌,读一些熟悉的故事或者诗歌,声音越来越小,自己适时地打几个哈欠,内心如寺庙般宁静……

多数家长心里太在意孩子的睡眠,脑子在想,“再不睡就不够这些小时了!”。另外家长太疲惫,恨不得给他施魔法让他快睡着自己好休息。家长焦躁地训孩子,只能让他情绪激动,更加不困。所以,您此时放松最重要。该做的、能做的,都在之前那两条。这会儿就尽人事听天命吧。累了,就放空自己吧。您睡着了,您的“觉场”可以把他带动睡着。

学龄前幼儿如何按时睡觉??

除了前几条,家长还可以做的有:

  • 睡前有固定程序。

随着孩子长大一些,三、四岁,过了那个“说不”的阶段,家长就要和他讲清道理:我们每晚要尽量按时睡觉。睡前给孩子安排一些固定程序,是巩固按时睡觉习惯的好办法。比如,指给孩子看,分针走到哪里了,我们就要开始洗漱,然后上床换睡衣,然后可能讲两本书,然后关灯睡觉。

幼儿常常玩得开心,睡觉对他们来说很无聊。他们因为不想去睡,就会从洗漱开始就故意拖延。家长要用游戏、故事等办法,把这些环节变得有趣一些,或者在洗漱之后,做完一切准备工作,到入睡前这段时间里,安排点好玩的小事情。比如,每晚洗漱过后,妈妈陪孩子在床上一起说些有趣的话,编一些好玩的故事,搂搂亲亲,开开玩笑,让孩子觉得睡前是你们一起开心、分享各自有趣经历的美好时光,让孩子渴望这个时间,这样他会更快地做睡前准备。

幼儿睡前常常有各种要求,怎样满足都不对。这时家长不要按他字面意思去理解,要用和气的态度,想办法,给他爱和乐趣的油罐加油。他的深层需求真的得到满足了,他就不闹了。

睡前固定程序对于帮孩子入睡很重要。我们的身体每天经历同样的程序,就会在身体层面理解这一点,下次,在体验了这些程序之后,自动开启睡眠模式。

  • 对按时睡觉有要求。

有固定睡前程序,就是要逐渐培养孩子按时睡觉的习惯。其实,这个我们从孩子两岁时就在做,只是方式不同。你不一定时刻都在嘴上说,但你要想办法保证孩子大致在合理的时间上床,除非有特殊情况。

每个孩子所需的睡眠量,都会有差异,家长不必过于纠结于外界的标准,而是要观察孩子是否白天精力充沛,身体的生长是否比较正常。不同的人睡眠习惯也不同,有的人喜欢早起早睡,有的人喜欢晚起晚睡。这与基因有关,与孩子在母体时妈妈的睡眠时间有关。无论如何,对于孩子,我们还是应该尽力帮他养成早起早睡的习惯。比如,有位家长说,5岁的女儿每天晚上十一点才睡,午觉也不睡,早晨七点叫醒也起来。那家长要想想,怎样让孩子白天增加活动量,同时晚上逐渐提早准备入睡。

要求按时睡觉,是帮孩子养成一生受用的好习惯。年幼的孩子贪玩,上学的孩子学业重,以后大了,各种工作、社交媒体、其他诱惑都更多,人这一生里,做到比较自律地按时睡觉,似乎总是很难。但不熬夜,对于我们的身体,无论在哪个年龄段,都至关重要。所以从小养成按时睡觉的习惯,这就像刷牙、健康饮食、运动,等等,同样重要。

我说这么多,是因为发现有些家长过于宽松,对于4、5岁以上的孩子,没有明确提出要求。得让孩子知道这很重要,然后想办法帮他做到。

  • 整个家庭要有相应的氛围。

发现在很多家庭里,大人喊着嚷着,把孩子哄进屋去,要他必须睡着,但客厅里电视开着,家里仍然乱哄哄地忙碌着,没有个要睡觉的氛围。这样,孩子真的不太容易睡着。所以,此时家长尽量也和孩子一起做睡前准备,让家里静下来,做些轻松的事情,有个松弛舒缓的氛围。

另外提醒一点,研究表明,睡前看电子产品,会让人睡眠质量不好。所以,睡前,无论孩子大人,尽量不看电视、手机、iPad,做一些原生态的活动,读书、聊天、听音乐、玩桌游、做瑜伽、和孩子互相按摩……您此时的努力,是在帮孩子一生有健康的生活方式。

幼儿怎样分房独立睡觉??

  • 何时分房独立睡觉?

我的看法是,不要太早也不要太晚。2、3岁以下,和大人同床或者同屋睡,我觉得会让孩子感到亲密安全。大了,男孩最好至少在上小学前要独立一个房间睡觉,女孩或许可以稍晚一点,但也别超过二年级。有一种说法是,剖腹产的孩子安全感差,可以同睡到晚一点,比如七岁。其实,每个家长对自己孩子都比较了解。我们不强迫,但是也别因为自己心软,人为地妨碍孩子成长。

我感觉,多数孩子,从五岁开始,最晚到七岁,都会有渴望有独立空间的阶段。我们自己要相信,就像离乳是成长中自然的环节一样,独立睡觉也是孩子长大的自然需求。说孩子8、9岁了仍然无法独立睡觉的家长,或许自己就不坚定,也没有从更早做铺垫,给孩子创造机会。

  • 帮孩子过渡到独立睡觉的办法。

给他机会自己设计布置自己的空间。寻找他渴望独立的机会,比如,六岁是很多孩子渴求自主的一个时间点,七岁时孩子也会特别希望有自己独立的空间。有机会带孩子去已经独立睡觉的同学家里玩,但让他看到就好,千万别说“你看谁谁都自己睡了,你要向他学习”这样的话,孩子自己其实有原发的竞争好胜心理。

  • 孩子非要开灯睡,怎么办?

类似的问题,统一回复就是:我们用各种办法,帮孩子过渡。对他的要求和感受,我们不否认,理解,也实际考虑。同时,记得他时刻在长大,我们要不断尝试,给他推动,帮他成长。比如因害怕要求开灯,如果要求特别强烈,可以。或者尝试开小灯,或者开大灯,在他床上搭个临时的小帘、支个树叶形状的小蓬……以后再随时改变。

如果要求妈妈陪睡,可以先陪着一起躺着,过几天家长坐边上看书,再逐渐撤。其实有时家长在屋里,反倒打扰孩子睡觉。还可以试试,您告诉孩子先自己好好睡,妈妈去做点什么家务活,马上再回来陪你。对于五岁多的孩子,如果他足够累了,他就自己睡着了。

如果孩子有各种怕,那么家长给他床头放点象征力量的东西,睡前说一些愉快的事情。孩子的大脑神经尚在发育中,他们在过于疲惫时,更容易有各种恐惧。告诉孩子,这说明他的大脑累了,别担心,不会做噩梦的,放松休息就好了。对于精力充沛的孩子,家长白天让他多消耗。但对于这样敏感、容易害怕的孩子,别让他过于疲惫才上床。

这个过渡的过程中,允许反复,但记得要持续推动。

  • 功夫在平时

孩子是否敢独立睡觉,在于他平时的状态:他是否身体强壮,主动做事,做家务活,和小朋友一起自由玩,大方交往,和家长有很多开心的时间,家庭氛围轻松愉快……家长要在这些上都下功夫。

比如,有位妈妈说,孩子爸长年在外,自己带九岁的女儿和七岁的儿子,他们非要跟自己一起睡。我理解这位妈妈,一定很累。如果现实只能如此,那我们也要努力调整自己的状态。妈妈是有女王般的气场、把家庭带成积极快乐的团队,还是很可怜的相依为命的感觉,对孩子的影响就很不一样。

人类本来的生活是,日出而作日落而息,大人孩子一起睡觉(既在一个地点也在同一个时间)。现代生活已经如此不同。我们所做的,只是在尽力尊重身体,接近自然规律。

3月21日是世界睡眠日,愿所有的大人孩子们,都珍惜睡眠,爱惜身体,有踏实甜蜜的梦乡!

愿你每天早晨醒来,都像孩子一样,发现一个崭新的自己!


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