千万别告诉我，孩子的运动被你忽视了！

只有1/3的儿童会每天运动。

儿童和青少年每天花7个小时的时间在电视、电脑、手机和其他电子产品上。

在美国，每3名儿童就有一名超重或者过度肥胖。

——美国儿科协会

70%的过度肥胖的青少年有机会成为超重或肥胖的成年人。

美国儿科协会再三强调，父母在激发孩子的运动潜能方面，扮演着关键的角色。毛 妈

1、最有效的情绪管理手段

运动是一种很好的减压方式。

当孩子在运动的时候，会感到快乐围绕在身边，感受到家人的爱。这些都会不知不觉将负面的情绪驱走。

当面对孩子发脾气或者兴致不高而手足无措的时候，可能是你没有从小培养他的运动习惯。

2、阅读 运动=专注力

运动时宝宝身体内会产生三种激素，肾上腺素、多巴胺、血清素。

肾上腺素可以使孩子专注力增强。

著名的脑科专家洪兰说，阅读 运动=专注力。

台湾董氏基金会在6月份公布了一份对学生习惯的调查。调查表明，每周运动3天以上的孩子，不仅专注力更强，也更容易入睡。胃口也更好了。

3、让亲子关系焕然一新

大多数父母表示，陪孩子运动之后，心情变得更清爽了。甚至不喜欢运动的孩子也慢慢爱上运动，还会不自觉地跟着音乐扭动身体。

运动让亲子间互动性更强，笑容也增加了。

有一种误区认为，小孩身体没发育到一定程度，是不能进行运动的。

但实际上，动作的完成和发展，是在运动和大脑生长的互动过程中完成的。

也就是说，运动促进了大脑中枢的发展。大脑又反过来促进身体的发育。

0-3岁最容易养成孩子运动的兴趣和习惯。而这个兴趣和习惯让孩子终身受益。

0-3岁孩子的身体活动与其说是运动，不如说是亲子游戏。

那有哪些0-3岁宝宝喜欢的亲子运动呢？

日本婴幼儿发展专家、早稻田大学前桥明教授推荐了以下几款非常受好评的亲子运动。

4-7个月

翻身：

父母可可以拿宝宝喜欢的玩具和物品来增引导他们翻身。

平时也记得在孩子躺着或趴着玩的周围摆上一些玩具，孩子有兴趣探索，翻身的动作自然就比较容易发展出来。

练座：

开始爸爸妈妈可以坐在宝宝背后轻轻支撑，在宝宝前方放些鲜艳有趣的玩具吸引他。6-7个月的时候，宝宝就可以自己维持坐几分钟了。

这个时候爸妈可以拿玩具在宝宝的胸前、左上、右下等不同方向逗弄他，这样可以练习宝宝坐着时的平衡能力。

8-11个月

爬行：

5-6个月开始，爸妈就要帮宝宝规划家中的爬行区了。

8个月宝宝，爸妈可以协助轻轻用手掌在宝宝腹部往上托。让宝宝维持在小狗姿势。这时宝宝会喜欢小狗姿势时做前后摇晃的动作。大人再渐渐离开，让孩子自己维持姿势。

站立：

爸妈可以手执一个塑料圆杯，让孩子抓住圆杯的一边，大人抓住另一边，达人不用力牵拉时让孩子自己抓住圆环并站起来。

1岁到1岁3个月

随着音乐活动身体，自然掌握律动感：

一边放节奏感超强的音乐，一边带着宝宝运动起来。这样还可以培养孩子对音乐的敏感度。

1岁4个月到1岁7个月

倒立：

在爸妈的帮助下，身体直立、头顶着地（地面铺上毯子或柔软的垫子）、头和手固定在同一个位置上，转动身体时收下颌。每天30秒，最多不超过3分钟。

吊单杠：

选择较低的单杠，宝宝吊在单杠上时，由大人扶住他的腰，再慢慢松手。鼓励宝宝短时间用手吊着身体，脚立刻杠杆。每次运动时间不宜过长。

翻跟斗：

翻跟斗可以促进血液循环、平衡感觉，培养孩子的灵活性。家长牵拉宝贝的手部，并且随着宝宝动作的发展相应改变用力重心。一个循环的次数保持在3个跟斗为佳。

1岁8个月-2岁

左右跳：

先让宝宝单脚站立，保持平衡，往上跳跃，再换另一只教，往上跳跃。同类的还有单脚跳。可以不那么频繁地换脚。

追逐气球：

把硬纸板剪成适合球拍的形状，大小要适合宝宝使用。把气球吹鼓，系紧。然后将球抛到半空中。让宝宝用硬纸板做成的球拍去托起气球，实质不落地。大人和小孩可以比赛，抢着去托起气球。

2-3岁

平衡木：

练习宝宝的高空平衡能力。准备20-25厘米的木板，一本书。将木板垫高15厘米，让宝宝在木板上来回走动。首先可以由大人拉着宝宝的手一起走，后来大人可以放手陪着宝宝走。

捉影子：

3岁左右爸妈可以带孩子做一些户外运动了。捉影子就很合适。先带宝宝认识事物的影子，树的影子、花的影子、爸爸妈妈和自己的影子。然后让孩子找到自己的影子。爸爸妈妈陪宝宝一起玩捉影子的游戏，用脚去踩别人的影子。

除了以上活动之外，爸爸妈妈也要以身作则，自己做一个爱运动的人。

很多家长不让孩子去运动，是基于对孩子的保护。

而实际上，在做好安全措施的情况下，适量适当地运动，对孩子的身体发育、智力开发和性格塑造是非常有好处的。