黎明前的黑暗，第4-6个月宝宝的睡眠问题

他们对环境兴趣增加，出门在外反而不容易入睡，这和前三个月出门就睡不同。这个变化，还表现在吃奶不再那么专心。此外，陌生人焦虑的情况初步显现。

除了喜欢出门玩，宝宝们还喜欢躲猫猫，研究家中标签等小细节，啃咬牙胶等。 这个阶段会经历第4、5个大脑发育跳跃期，期间，睡眠会受到影响，一般几天后好转，尤其有妈妈反应，第4个跳跃期的影响更为突出。

一、4-6个月睡眠总览

结合各类睡眠书籍以及睡眠基金会的推荐的睡眠时间，这里针对4-6个月区间，列出一些更细节的数值，仅供参考(数值为均值，单位为小时)。

区间

小睡醒睡间隔

白天小睡

夜间睡眠

连续睡眠长度

全天睡眠量

第4-6个月

1.5-2.5

3.5-5

10-12

5-8

13-15

第4个月左右，小睡会先进入深睡眠，正是在此时，很多人从“持续抱着睡”向“睡着后能放床”转变。4觉向3觉过渡。

第5个月，小睡更加规律，一些夜醒也逐渐定点、固定化。

第 6个月，早中晚3觉的格局，已经比较明朗，早上、中午睡得长一些，傍晚是个小盹儿。 6个月算是个节点，传统的哭泣法(尤其应用于小睡)，通常要求宝宝达到6个月(至少4个月)。 由于个体差异，白天、夜间睡眠量的分布会有所不同，如果小睡短的婴儿，相应的夜间睡眠会更长，相反如果早醒的婴儿，白天小睡时间则会相应变长。

和最初三个月的睡眠相比，有一些变化：

一般睡着之后放下后不易醒，全程抱睡减少;小睡时间点逐渐稳定，作息逐渐规律;夜奶间隔逐渐固定化。 可能继续的老问题：小睡还是不长比之前更依赖奶睡、夜醒频繁、入睡困难;

新增问题：睡眠倒退、夜里起来玩1-2小时等

二、高发状况详解

我曾做过调查，在1271人参与的网络投票中，除却小睡、夜醒等老问题之外，高发的睡眠状况包括：翻身影响睡眠、早醒、睡眠倒退、择人哄睡(睡觉认人)、半夜起来玩、吃手、厌奶等，有些人会同时遇到好几个问题，下面就逐个解析。

1半夜练翻身的小孩

半数4-6个月宝宝会遇上——一翻就醒怎么办?

2天没亮就醒

从调研问卷，说说早醒问题的改善契机

3睡眠倒退

妈妈们的经历：宝宝现在快6个月，从4个月开始，由原来的夜醒1-2次变成无数次。2-3个月的时候，吃了奶放身边可以自己入睡，4个月开始完全奶睡，只有靠吃奶继续睡!醒的也频繁了，以前夜里最长一觉可睡5个小时，现在最多2小时，白天也睡不好

【问】：这到底是怎么回事?什么时候才能好?

【答】：类似俗语里面说的“猫三天狗三天”，在睡眠领域，这个现象对应专门名称是“4个月的睡眠倒退 (Sleep Regression)”，比如2个月多月时夜里已经只醒1-2次，有较长连续睡眠的婴儿，在4个月左右，小睡缩短、夜醒增多，不易安抚，对抱睡和奶睡的依赖增加。

类似的睡眠倒退还可能会发生在第8个月，第18个月等。主要由大脑发育、大运动发展等因素引起，且不同人受影响的程度不同，并非所有孩子都会经历倒退。 一般持续几天或2-3周，随后自然好转。但一些情况中，阶段性的因素产生倒退，因素消失之后，没有及时注意到变化，演变成了长期的行为习惯。 有人留言告诉我：“煎熬中到了5个月依然没有好转的迹象”、“从过了百天一直熬到快9个月了，没有丝毫好转。”

4睡觉时认人 表现为：半梦半醒间会抬头看有没有人，没人就大哭醒，一来人就睡!夜晚闹觉挑人哄，不只要妈妈。 这个阶段婴儿对养育者有更深的依恋，陌生人焦虑、分离焦虑初现，这是常见的现象。

【问】：只有奶奶哄才睡，别人包括妈妈哄都哭闹，有时睡到中途睁眼看看旁边，是奶奶就能自己入睡，别人就哭，怎么让他跟别人睡呢?

【答】：如果能够完全无需陪伴就入睡，就不存在这个问题。不过很多孩子在这个阶段未必能够做到无陪伴入睡。睡眠是个很特殊的时期，成人都有认床的现象，而小孩子睡觉认人就更常见。已经玩得足够熟的人，宝宝才能接受其来“侍寝”，这是前提。如果其他人也混熟了，在尝试陪睡的时候，奶奶最好能回避，比如告诉宝宝奶奶出门买菜了，这样接受起来容易一点。

你碰上过宝宝半夜起来玩么?

6依赖吃手入睡 在调查中发现，这个月龄已经有一些依赖吃手入睡的情况。主流看法是，吃手属于自我安抚，无需过度干涉。如果孩子吃手过于频繁，令你很焦虑，也可以尝试分散注意力以及引入安抚奶嘴。

8秘密武器失灵——奶不睡了

妈妈的经历：以前每次吃完就马上睡去，现在吃奶后不能马上睡，吃一口翻过身睡不着，再回来吃，反复很多次，折腾很久才睡着。有时吃着奶，闭着眼睛，以为睡着了，结果又突然来精神了 头三个月靠奶睡，比较省力，一些妈妈已经习惯了这样的模式，突然发现，孩子奶不睡了，但又不熟悉哄睡，于是很烦恼。其实“奶不睡”是正常现象，吃完翻翻再睡，正是学习入睡的机会，这种情况不要反复的塞乳头。