当前位置:主页 > 亲子教育 > 宝宝健康 > 正文

宝宝多大辅食能放油?放多少?答案都在这里

发布时间:2020-11-20 13:09 来源:www.roadlady.com 点击:0
从添加辅食开始,妈妈们的脑海里多了很多问题,今天又有妈妈在后台提出新的疑问: 宝宝多大开始吃油?每天吃多少油合适? 吃哪种油好?芝麻油、茶油适合宝宝吗? 不是辅食中任何调味品都不加吗?油也不能加吧? 油不就是脂肪吗,吃多了会长胖,还不好消化,越晚加越好

从添加辅食开始,妈妈们的脑海里多了很多问题,今天又有妈妈在后台提出新的疑问:

宝宝多大开始吃油?每天吃多少油合适?

吃哪种油好?芝麻油、茶油适合宝宝吗?

不是辅食中任何调味品都不加吗?油也不能加吧?

油不就是脂肪吗,吃多了会长胖,还不好消化,越晚加越好?

一说给宝宝吃油,家长们的问题就太多了。想让宝宝吃得更健康更聪明?今天告诉你!

宝宝多大辅食能放油?放多少?答案都在这里

1.吃油对宝宝意义重大

油中99%的成分是脂肪,脂肪对于宝宝的生长发育有着重要的作用。

在宝宝生长发育过程中,摄入适量好的脂肪,能让宝宝更聪明。

能够为宝宝提供足够的能量,这样才能将更多的蛋白质节省下来,去促进生长发育。

让食物更加美味,宝宝吃的更香甜。

促进维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的吸收。

必需脂肪酸还能促进视觉和神经系统的发育。

所以,宝宝的辅食中,是需要添加油的。

2.宝宝多大能吃油?吃多少?

其实,宝宝从一出生就已经接触脂肪了,母乳和配方奶中都含有宝宝生长发育所需的脂肪,所以在6月龄之前,无需额外添加,只要喝奶就够了。

在宝宝满6个月添加辅食之后,是可以少量添加油的。《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南中指出:

7~12月龄的宝宝,每日需要额外添加0~10克油脂。

13~24月龄的宝宝,每日需要5~15克油脂。

2~3岁宝宝,大约每日需要10~20克油脂。

也就是说,宝宝满6个月也就是7月龄的时候,就可以在食物中添加一点食用油了,而添加的量可随着宝宝的成长而改变。

值得注意的是,以上添加量只是参考,请你不必非得给宝宝吃这么多油,具体还要根据每个宝宝的具体情况而定。

如果宝宝爱吃鸡蛋、肉、奶等荤的食物,体重又偏重,可以减少油的量。

如果平时这些肉蛋摄入比较少,主要以植物性食物为主,则要增加油的量。

宝宝多大辅食能放油?放多少?答案都在这里

3.宝宝适合吃什么油?

食用油种类繁多,有花生油、大豆油、玉米油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、核桃油、猪油、牛油、鸡油、羊油等,那哪种油适合宝宝食用呢?

其实,各种食用油的差别,是由它的主要成分脂肪酸的类别决定的。脂肪酸根据饱和度不同可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

宝宝多大辅食能放油?放多少?答案都在这里

其中,日常的肉蛋乳制品里都已包含饱和脂肪酸,不必要额外补充更多。

我们人体不能自身合成或合成量少的是多不饱和脂肪酸,因此我们在宝宝日常辅食烹饪中,优选富含alpha;-亚麻酸的亚麻籽油,来补充多不饱和脂肪酸。

亚麻酸含量越高,宝宝吃了越好。具体可以参考下图

宝宝多大辅食能放油?放多少?答案都在这里

芝麻油、亚麻籽油、紫苏油、初级压榨橄榄油、核桃油比较适合凉拌,或者在宝宝辅食制作完成后滴几滴进去。

而花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、葵花籽油、大豆油以及精炼橄榄油,由于烟点比较高,可以用来炒菜。

但请你注意烹调时要把锅烧热再倒油,之后即刻倒入菜进行翻炒,千万不要等到油冒烟后再放菜,这样不仅破坏油中的营养成分,还可能产生致癌物质。

另外,我们平时买油时也最好买成小包装的,这样过不了多久就可以换个花样,各种油交替食用才是最佳选择。

宝宝多大辅食能放油?放多少?答案都在这里

4.以下几种油不建议给宝宝吃

动物油:比如猪油、羊油、牛油等动物油脂,不建议给宝宝长期食用,因为这类油中饱和脂肪酸较高,容易引起胆固醇升高,对健康不利。

氢化植物油、人造奶油、人造黄油 :容易导致肥胖,提高患心脏疾病的几率。

自榨油:可能有黄曲霉毒素。食用黄曲霉毒素超标的自榨油,会有肝癌的诱发风险,重则导致死亡,加热烹调很难破坏这种毒素,最好不要给宝宝吃。

回锅油:回锅油就是炸食品后剩下的油,也不建议用这种油给宝宝做辅食,原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。

相关专题: 宝宝健康

相关资讯

幼童被葡萄干卡喉咙 幼童异物卡喉咙怎么急救
葡萄干是很多人爱吃的小零食,一些家长也喜欢给孩子吃葡萄干。一是因为其营养丰富,二是其比较小颗,比较好吞咽。但是对于幼童来说,吞咽能力不够完善,如果不注意的话,很容易出现异物卡喉咙的情况。近日就有新闻报
秋冬季节宝宝爱便秘?这些应对方法学起来
每到干燥的就冬季,就有不少家长因为宝宝便秘而感到万分苦恼,尤其是婴儿时期的宝宝便秘,更是令家长们不知所措。宝宝便秘的现象有多种,如宝宝每3-4天或更多的日子才排便一次、大便干结/成羊粪蛋一样、大便费力、有
婴儿突然呕吐的原因有哪些 小孩恶心呕吐怎么缓解
小孩的消化系统功能尚未完善,稍不注意就会导致宝宝风寒、呕吐、咳嗽。导致宝宝呕吐的原因非常多,家长不知道具体什么原因没有办法对症下药,今天为大家介绍几种宝宝呕吐的原因。 婴儿突然呕吐的原因有哪些 1、 喂养
孕妇缺乏维生素c有什么症状 缺乏维生素c会导致什么疾病
孕妇缺乏维生素c有可能会导致胎儿皮下出血,增加败血病的风险。所以孕妈妈在怀孕期间应该合理饮食,保证身体营养需求,下面几点如果中招了,说明你很有可能缺乏维生素c。 孕妇缺乏维生素c有什么症状 1倦怠无力、食欲
母乳性腹泻可以添加辅食吗
母乳性腹泻可以添加辅食吗 如果孩子出现了母乳性腹泻的症状有可能是因为宝宝对母乳中的蛋白不适应。宝宝不适应所以就会出现母乳性腹泻。如果孩子存在严重的母乳性腹泻的情况,家长只能 换奶粉 给孩子食用了,在宝宝