|
平滑紧实上腹，可以让你的腰部曲线更加苗条，增加你的魅力值。但是，腹部的赘肉是非常难减的，没有好的方法，就很难实现平滑紧实的上腹。今天，小编我从美容护肤的角度，为你介绍一些好用的运动减肥法。 俯卧屈膝运动 A。把你的手径直放在你的肩膀下方，双腿伸直，用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。 B，慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖，注意腰不要弓起来。然后回到初始位置，换右膝盖重新开始做，这项运动要做1分钟。 十字交叉运动 A，双脚并紧，双手放在脑后。 B，慢慢的放低你右胳膊，靠向左边。同时慢慢的抬起你的左膝盖，就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置，然后换相反的胳膊和膝盖。两边交替做这个动作2分钟。 蛙式运动 A，脚底并在一起，膝盖自然外翻。双臂自然放在脑后，胳膊肘外翻。 B，尽可能的抬起你的脚，头和肩膀。不要把你的下巴放到胸上，保持这个动作2秒钟。重复做1分钟。 以上这些运动看似容易，其实，它们的减肥瘦身效果非常好，坚持锻炼，就能让你拥有平滑紧实的上腹了。运动减肥不仅有比较大的动作，也有一些不需要太多运动量的小方法，找对适合自己的，减肥就不是难题。 |
上一篇：排解压力有助减肥成功
下一篇：为何有氧运动没少做可就是不瘦
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 女生如何减肥不瘦胸？减肥科普知识让你拥有好身材
- 相信很多姐妹们都希望自己能够拥有一个曼妙的身材，但现实却往往都会陷入要胖先胖脸，要瘦先瘦胸的“恶循环”。其实想要在 减肥 的过程中不瘦胸还是有一定的办法的，那么女生要如何减肥不瘦胸呢?减肥科普知识让你拥…
- 女性怎样才能练出翘臀？这三个动作让女人拥有迷人翘臀
- 在生活中几乎每个女生都梦想拥有一对性感、饱满的臀部，我们做深蹲、练臀桥、做硬拉，想通过良好的下肢训练动作帮助我们刺激臀部肌肉，但不知你有没有发现这样一个特点，那就是几乎所有的臀部训练动作都涉及到屈髋，…
- 如何瘦脸？这几个方法让你拥有精致的小脸
- 俗话说爱美之心人皆有之，很多人对于自己的外貌形象非常重视，尤其是对于女孩子来讲，外在的形体特征就更加重要了。而在生活中有也有很多女孩子经常会为脸大、脸胖等原因而感到烦恼，想要消除烦恼就要让脸部得到锻炼…
- 女生怎么拥有女神级身材？这三个女生减肥技巧很快瘦身
- 在生活中爱美是每个女人的天性，每个女人对自己的身材天生就有一种控制力，都想让自己身材很好，变得很苗条，很瘦，对于女人来说身材则是非常重要的一关，一个人漂不漂亮很大程度上取决于自己的身材，如果身材过于肥…
- 如何练出直角肩？女生练出直角肩拥有完美身线！
- 相信很多女生都想拥有完美的身材，迷人的马甲线，气质的直角肩等等，这些都是很多女生健身运动所追求的目标。如果想要拥有完美身线就必须要通过正确的方法和坚毅的耐力才能达到自己想要的效果。那么如何练出直角肩呢…
