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吃什么可以长高,这些高钙食物要多吃

发布时间:2018-02-06 10:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着孩子一天天的成长,很多妈妈们都会在孩子发育阶段给孩子补充一些丰富的营养,不少妈妈们总担心孩子在发育阶段没有吃对东西影响身高,那么什么东西吃了可以长高呢? 吃什么可以长高? 1、牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,

  随着孩子一天天的成长,很多妈妈们都会在孩子发育阶段给孩子补充一些丰富的营养,不少妈妈们总担心孩子在发育阶段没有吃对东西影响身高,那么什么东西吃了可以长高呢?

吃什么可以长高,这些高钙食物要多吃

  吃什么可以长高?

  1、牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

  2、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

  3、胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

  4、橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。

  推荐几个能帮助孩子长高的食谱

  食谱一 肉松豆腐羹

  准备:豆腐一块,小白菜碎,肉松10克,湿淀粉、精盐、葱、姜、水少许。

  1、豆腐蒸熟,用勺子压碎备用。

  2、白菜清洗干净后,切碎。然后放入压碎的豆腐当中,再加入湿淀粉、盐、葱、姜等材料搅拌均匀。将豆腐泥用勺微微压实,把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

  食谱二 五色蛋丝

  准备:鸡蛋2个,青椒一个,香菇2朵,胡萝卜半根以及油、盐、水淀粉适量。

  1、分开蛋黄和蛋白,分别加水打散。再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老)。冷却后取出,分别切成蛋白丝和蛋黄丝备用。

  2、香菇、萝卜、青椒分别清洗干净后,切丝备用。然后放入油锅中炒熟后,倒入蛋白丝和蛋黄丝再翻炒片刻,加入各种调味料即可。

  食谱三 猪肝鸡蛋粥

  准备:猪肝50g,鸡蛋1个,大米100g,盐适量。

  大米熬成七成熟的粥,然后将已经煮熟的猪肝泥用少许食用油翻炒后,倒入粥当中。将鸡蛋打成蛋花,与热猪肝一起放进粥里熬成泥状,放入少许食盐或生抽后即可食用,一周两次。

  食谱四 虾皮紫菜蛋汤

  准备:虾皮20g,紫菜50g,鸡蛋1个,盐、姜末、油、香菜适量。

  做法;将虾皮洗净,紫菜清洗干净后泡软撕碎,香菜清洗干净后切粒,鸡蛋打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

  影响孩子长高的三种食品

  1.各种碳酸饮料

  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  2.各种糖果、甜饮料

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有虚卡路里的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

  3.各种垃圾食品

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

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