当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

久坐办公室吃什么零食?白领必备6大健康零食

发布时间:2019-05-01 02:53 来源:www.roadlady.com 点击:0
不少的女性都有吃零食的习惯,尤其是久坐办公室的白领一族,基本上办公室里常备各种的零食。但是很多人爱吃的零食营养不佳,多吃又容易导致肥胖、盐分糖分等摄取过多等问题,吃什么零食好呢?哈秀健康小编给各位白领推荐以下的健康零食,为了苗条的身材、健康的身体,

不少的女性都有吃零食的习惯,尤其是久坐办公室的白领一族,基本上办公室里常备各种的零食。但是很多人爱吃的零食营养不佳,多吃又容易导致肥胖、盐分糖分等摄取过多等问题,吃什么零食好呢?哈秀健康小编给各位白领推荐以下的健康零食,为了苗条的身材、健康的身体,这些才是你健康的选择。

1、苹果

苹果是非常健康又有营养的一种水果,营养学专家认为其营养丰富而全面,一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂,有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班,下午3点左右,洗干净了啃一啃,快速的补充能量。建议连皮一起食用,苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。

2、胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以地域自由基和紫外线的侵袭,负责保护皮肤和粘膜的健康,β-胡萝卜素是“皮肤营养素”,每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了。

3、核桃

核桃是非常著名的补脑食物,富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维,尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA,建议食用生的、带壳的核桃,因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。

4、杏仁

杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,经常食用杏仁的人更加长寿。研究指出每天食用20颗左右的杏仁就可以显著的降低患上心脑血管疾病的风险。

5、黑巧克力

黑巧克力中含有丰富的多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂,其中蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮都有优质的抗氧化作用。需要注意的是,黑巧克力和普通的巧克力是不一样的,日常常见的巧克力一般都是经常加工的,只含有少量的可可粉,其余成分是糖分、油脂、添加剂等,多吃并不利于身体的健康,尽量选择黑巧克力哦。

6、红枣

红枣的补铁补血作用是非常明显的,尤其是对于女性而言,每天坚持食用适量的红枣,健康又养颜。中医建议女性每天食用5颗枣即可,各位白领不妨将大枣也作为你解馋的零食之一哦。

相关专题: 白领健康

相关资讯

白领养生的小动作有哪些
白领养生的小动作有哪些 都市人生活 节奏快,能够静下来好好健身的时间不多,但健康是最重要的,养生 不能等到老了才养,也不能等到病了才治,平时要好好做好养生的工作。下面介绍6个养生的小动作给大家,随时随地可
4大致癌饮食习惯 90%的白领都中招!
白领每天忙于工作,很多时候忽视了自己的身体健康,饮食也是不规律,时而暴饮暴食,时而不吃东西,大家要知道,饮食与癌症的发生有着密切的关系,但是什么样的饮食习惯容易导致癌症呢?让我们一起来看看,现实生活
8个方法 轻松缓解眼睛干涩
8个方法 轻松缓解眼睛干涩 眨眼睛 眨眼动作是能让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的哦!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而
白领丽人需“食”分注意
白领丽人多为中、青年女士,经济条件好、社交活动多、夜生活 频繁,可导致身体“透支”,因营养不平衡而影响身体健美。因此,白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。 1、健脑饮食 白领女性在工作中由于精神压力较大
白领补脑三大黄金定律
白领补脑的黄金定律,白领补脑秘笈,白领现在很多白领经常性的用脑,每天都至少用上给八小时以上,长时间一网下去,就会产生一定的用脑过度的现象。那您知道白领补脑三大黄金定律是什么吗?今天小编就为您白领补脑的