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台下一分钟，台下十年功，只有平时多练，三分才能变准。大家可以试试单独练习，单独练习一小时比在比赛中多投三分效果好的多。科比曾透露自己在休赛期的时候每天要投进2000个投篮外加1000个三分。
三分不进怎么办？平时该怎么训练？小编教大家如何提高射程训练! 射程很重要特别，因为很多时候如果我们离篮筐越远， 我们的投篮机制就越歪，那你投篮就变得越困难。如果你在篮球场上你的射程越远， 防守者就会越不敢防你，这也是射程远很重要的原因!
解析环节 现在就进入我们的解析环节吧!如果想要有足够的力量投篮，投篮时脚尖要垫起来， 这绝对是最重要的一点。 可以观察到很多人，准备出手投篮的时，他一定会让脚跟离地，注意观察我们脚底一定会有空隙，在两脚跟地板之间!
必须这样做的原因在于，让我们好像踩在，一个起跑板上面一样，当起跳的时候，脚跟会向下踩一下，然后往上弹起来!‘
通过这个动作，能让下半身的力量，进入上半身提高我们的投篮距离。但是如果我们接球脚跟没垫起来，贴在地板上，就像这样这样一来， (下图所示) 地板就会把我们的动能都吸走，必须重新蓄力!
虽然只是一个小小的细节，但这对身体力量的输出，却有大大的不同。
所以去想像接球时，不管是什么情况，把脚趾“埋进”地板里，然后脚跟垫起来，会让我们更好的发力起跳，提高我们的投篮射程!
太实用了! 快点练起来吧! 四、投篮技术误区？7个常见投篮误区，你中招了吗？ 1、投篮动作不需要去改正 真的不需要改正错误的投篮动作吗?真的只需要靠经验就可以获得超高的命中率吗?两个字，扯淡。没有良好的投篮动作，投篮技术肯定没有长进。 长久的靠经验混饭吃，那注定是淘汰的节奏。毕竟打篮球可不是为了投篮命中率高，还有各种篮球技术，比如过人技术，防守技术等等。要想让自己的篮球技术得到完善提高，投篮动作就必须得到改进。 2、投篮时要空手心 空手心的大小差不多是一枚硬币大小，实际是看不出明显痕迹的。 3、注重整体节奏感 腿部力量太差会在投篮的时候有种软绵绵的感觉，腰不挺，背不直，胳膊弯曲着，手腕和手掌形状也不固定，还经常伴有双手投篮，每次投篮都感觉是受到惊吓而起跳的，有时候甚至感觉跳了还不如不跳。 很多朋友在练习的时候都拥有很强的命中率，但一到比赛的时候就很失败，那是因为平时不注重整体的节奏感，一味的练习投篮而没有配合其他的训练节奏，一旦遇到对手逼抢时，就会慌乱，找不到感觉。 4、注意投篮弧度 需要认真了解弧度的问题，高弧度投篮的命中率相对来说是比较高的，投篮更加稳定。要记住出手点是60°，所以投篮的时候经常出现高弧度，这是一个很正常也很正确的事情。
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