绝大部分的人们都不懂得该如何去练好健美,其实想要练出来比较健美的身材不是一件非常容易的事情,必须要自己持之以恒的,但是有很多人们总是在练到一半的时候就半途而废的,这样的话就会使得自己的身材反弹回来的,甚至是变得更加的没有线条感的,所以就会让自己以前所有的努力都是白费的,那么一定要坚持的。 健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类: (1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操; (2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操; (3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操; (4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操; (5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操; (6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。 主要类别 目前国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等"三健"目的。社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。 其实想要练出来健美的身材是有很多方法的,只不过是要根据个人的需求来选择的,并且女性朋友们和男性朋友们都是不一样的,不能够按照别人的运动难度来要求自己的,如果是这样的话就会使得自己的运动强度太大,而导致自己的身体无法承受这个运动强度的。 |
上一篇:提臀瑜珈的动作介绍
下一篇:训练臀大肌的方法有哪些
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 练小臂肌肉的方法有哪些
- 有些人身体看起来比较柔弱,无论是肥胖的人,还是身材比较苗条的。身体柔弱与这些方面并没有太大的联系,有些人就想要靠锻炼肌肉,使身体看起来不那么柔弱,像现在许多明星都有腹肌之类的,看起来脱衣有肉穿衣显瘦。…
- 在每天坚持跑步好不好呢?
- 跑步是人们在比较比较常见的一项运动,不仅仅可以强健我们的身体,而且还可以减肥,我们在早晨起来之后,就会发现,有很多人在早晨的时候喜欢运动,这样的话我们的身体就会越来的越健康 ,每天都会坚持的这样锻炼着…
- 运动完需要多长时间才能喝水呢?
- 很多人在运动后由于口渴就马上大量的饮水,而这也成了大家的一个习惯 ,但是最近研究表明,运动 后一定不要马上喝水,大家脑海里就会打了个问号:为什么呢?之所以不能喝水是跟人体本身的身体机能有关,下面就来具体…
- 每天早上几点跑步好注意什么?
- 很多人都有早上起来运动的习惯,不仅是因为早晨有清新的空气,更是因为这样可以防止上班上学的迟到,还可以达到锻炼我们的身体提高我们的肺活量的效果。这样一箭三雕的事情,很多人都是愿意的。跑步是晨练的多数选择…
- 跑步到底可以增强性能力吗
- 男性养生离不开性能力的话题,不少运动方式都具有壮阳补肾的作用,由于对跑步提升性能力的作用不了解,所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。性爱医学专家指出:科学合理的跑步方式同时持续减持,对性能力的…